隨著電子產品的普及，學生視力負擔增加，一些家長在給孩子選擇學習平板、智能臺燈、學習機時，會優先購買標有“預防近視”“低藍光”“無藍光危害”等效果的教育智能硬件。

藍光是否對視力有害？“防藍光”是否具有預防近視的效果？多大尺寸的屏幕適合孩子學習和上網課？兒童和青少年如何保證用眼衛生？

學生視力檢查表。圖/IC photo 

“長時間、近距離”用眼是近視發生的根本原因

“我們生活方式的改變，跟近視患病率的增加是有一定關系的。”北京同仁醫院斜視與小兒眼科主任付晶指出，近些年，隨著平板電腦、智能手機等進入人們生活，大家“近距離”用眼的機會越來越多，電子產品相對于書籍來說，更容易讓眼睛產生疲勞。但實際上，“長時間、近距離”用眼是近視發生的根本原因，兩個因素只要規避了任何一個，都可以減少近視的發生幾率。

與紙質媒介相比，電子產品色彩對比度更加艷麗，更具趣味性，人們在觀看時眨眼次數不自覺地減少。正常情況下，人們通過眨眼將淚液均勻分布到眼表,才能使眼睛保持濕潤，處于良好狀態，眨眼次數減少則會對淚膜產生影響，對眼睛有傷害。特別是疫情以來，上網課、線上會議等對近視的發生有促進作用。

根據教育部2021年5月公布的數據，受疫情影響，2020年全國兒童青少年總體近視率較2019年有小幅上升。另據國家衛生健康委2021年7月公布的調查結果顯示，2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，較2019年上升2.5個百分點，較2018年下降0.9個百分點。其中，6歲兒童為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

“我家孩子近視300多度，不想讓他的近視程度再加深。”家長李女士說，他的孩子今年上初二，晚上回家要做功課，也喜歡玩游戲，她想控制住孩子的近視，在購買臺燈時，就選擇了帶有“預防近視”“低藍光”等字樣的產品。“其實我也不太清楚具體有沒有用、有多大用，但總感覺多點功能總是好的。”

像李女士這樣的家長不在少數。最近，家長劉先生也購買了某品牌近千元的帶有護眼功能的兒童學習臺燈。劉先生說，女兒雖然只有6歲，但是非常喜歡閱讀，為了防止孩子近視，他特意選了一款可以調節光源，無藍光傷害的臺燈，感覺效果還不錯。

記者在網絡購物平臺上檢索發現，標有“預防近視”“護眼”“無藍光”字樣的臺燈種類繁多，價格從幾十元到上千元不等，有的帶有“低藍光”功能的學習平板價格則接近5000元。

另外，也有家長在給孩子選購智能硬件產品時，考慮類紙屏、墨水屏類產品進行閱讀學習，以達到預防或者延緩近視進展的目的。

那么，類紙屏、墨水屏類產品是否有預防近視的效果？

付晶指出，無論是類紙屏還是墨水屏都起不到預防近視的作用，類紙屏不等于紙質，況且平時看紙質書籍，如果不注意用眼衛生，也會發生近視。只要是“長時間，近距離”用眼，都有可能發生近視。

藍光無明確對眼睛致損證據，沒必要談藍光色變

藍光是否會對視力產生影響？談到藍光，北京交通大學物理科學與工程學院副教授陳征指出，藍光是一種可見光，是進入人眼后在視覺上引起藍色視覺效果的電磁波。可見光指電磁波譜中可以使人眼產生視覺感知的部分，其波長范圍在400nm（納米）～760nm之間，其中，藍光的波長范圍在400nm~500nm之間。

陳征表示，在電磁波譜中，波長越短的光，單光子能量越高，引起一些不可逆變化的概率相對就高，一般人眼對約445nm以下波段的藍光耐受較低，而對445nm以上的波段人眼的耐受幾何級數上升。當445nm以下波段的藍光大強度、長時間進入人眼的時候，可能產生視網膜不可逆的光化學損傷。也就是說產生影響的前提條件是：總劑量足夠大。不過這個“總劑量”的具體數值因為人體差異性很大，目前還難以提出一個精確的數字。

具體到防藍光產品，陳征認為產品是否具有防藍光效果應該以實測為準，2022年實施的新國標GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》給出了規范和標準，其性能和作用需要權威機構的實驗證據來支撐。對于一般長期和人眼發生交互的讀書燈、顯示屏幕等，通常認為445nm以下的短波長藍光盡量少一點較好。 

他表示，在我們生活的世界中，藍光無處不在，從太陽這樣的自然光源，到各種白光燈、學習平板、手機屏幕等都含有藍光成分。一方面藍光是引起視覺感知的重要組成部分，如果少了它的參與，我們的色彩世界會受到巨大損失，無法形成“白”的感受，看什么都偏向黃、橙色。同時455nm-490nm范圍的藍光對人的生理節律十分重要，如果沒有這部分的藍光，人的生物鐘可能發生紊亂。所以，人們不必談“藍光”色變。

付晶也指出，短波藍光穿透力較強，日積月累可能會對眼睛的視網膜和晶狀體等產生傷害，但這也是長時間的累積效應。所有合格的電子產品出廠時已經完成相關檢測，本身不會對眼睛造成傷害，“長時間、近距離”用眼才是近視發生的根本原因。

此外，防藍光并不能預防近視。與紫外線不同，藍光還沒有明確的對眼睛致損的證據，只要不是特殊工種，日常生活中沒有必要去使用防藍光眼鏡，更要避免一種誤區：戴了防藍光眼鏡，買了防藍光產品，就隨便用眼，結果會更加事與愿違。藍光不是造成近視的原因，沒必要談藍光色變，一些防藍光產品只是商家宣傳的噱頭，家長應理性看待。

 兒童在線學習后揉眼放松。圖/IC photo

合適的觀看距離可減少對視力影響

既然無法完全避免使用電子產品，如何減少電子產品對兒童青少年視力的影響，也是家長十分關注的問題。

付晶指出，從預防近視的角度來說，一方面是兒童青少年要保持與屏幕適宜的距離，另一方面是使用電子產品要控制時間。“無論是看書，還是使用電子產品，都要控制距離。電子屏幕的大小不同，適合觀看的距離就不同，這個距離與屏高有關，也與屏幕對角線有關。”

從專業角度來說，多大尺寸的屏幕適合孩子學習和上網課使用？是否要盡量選擇大屏？

付晶表示，屏幕不能說“越大越好”，但確實有研究表明，對于一定范圍內的屏幕尺寸，更大的屏幕更容易讓人“看得清楚”，且屏幕越大觀看距離越遠，越不易引起視覺疲勞。

屏幕大小要和觀看屏幕距離成正比，如果家里沒有足夠寬闊的空間，盲目選擇太大的屏幕反而會造成近距離用眼負擔，屏幕內的圖像范圍超過觀看者的知覺容許范圍，反而會加重視覺疲勞，因此根據房間大小、觀看距離來選擇屏幕尺寸匹配很重要。另外，網課可能會存在需要兒童交互之類的操作，如果屏幕過大可能反而不方便兒童使用。

付晶還介紹了判斷觀看距離和角度的方法。她表示，根據既往研究結果，對于高度在1米以下的較小的屏幕來說，屏幕越小，觀看舒適距離和屏幕高度的比值越大，應當達到屏幕高度的5-9倍，對于1.5米以上的大屏幕，觀看距離一般在屏幕高度的3-4倍就比較舒適了。“觀看角度主要是平視時和顯示屏盡量齊平，室內光線自然明亮，屏幕寬度范圍能夠全部落在前方視野范圍內會更為舒適。”

談到使用電子產品的時間，付晶說，一是控制一天使用的總時長；二是控制單次使用的時長，對不同年齡段人群的要求也不同。

其中，學齡前兒童（6歲之前），特別是孩子4歲之前，不建議使用任何電子產品。“有些父母因為孩子鬧騰，就把手機扔給他玩游戲，這種做法是不可取的。”另外，現在大部分學前教育的載體是電子產品，家長不要過早給孩子特別多的學前教育，以減少電子產品對眼睛的傷害。

如果有的家長要讓5、6歲的孩子使用電子產品，觀看15分鐘就應該休息，休息的時間是15分鐘到半個小時，且每天看電子產品不要超過2個小時，這其中包括看電視的時間。

“看電視不是近距離用眼，屬于中距離用眼。”付晶說，經常有家長談到近視，就會問“電視能看嗎？”電視對孩子來說肯定是能看的，但也要控制時間，比如，看動畫片不宜超過兩集，且兩集要分開看，看15分鐘休息一會兒。家長還要多帶孩子去戶外活動，在白天接觸陽光，還要保證孩子睡眠充足。

另外，對于學生來說，有一個可以使用的202020護眼法則，即近距離用眼20分鐘，就應該向20英尺（6米）之外眺望至少20秒，這個護眼法則可以緩解眼睛疲勞，預防近視的發生。