光明日報記者 李春劍

7月22日是二十四節氣中的大暑。當天，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹相關健康知識，回應公眾關切。

夏季是旅行的高峰季節。正值暑假，不少家長帶著孩子出門旅行。公眾可從哪些方面提升旅游的質量與體驗感？

江蘇省中醫藥發展研究中心主任中醫師黃亞博介紹，大暑時天氣最為悶熱，經常出現“桑拿天”，容易造成頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。另外，由于貪涼飲冷、暑濕過盛，夏季時也易發生腹瀉等腸胃疾病。老人、兒童和體虛氣弱的人群應減少戶外活動，出門時盡量避開高溫時段，不能長時間暴露在陽光下，防止中暑。在起居方面，要保證規律且充足的睡眠。要特別注意養護脾胃，飲食方面要以清淡和容易消化的食物為主。

中國疾控中心研究員常昭瑞提醒，旅行前要重點關注目的地傳染病流行情況，提前做好防范，境外游前要接種必要疫苗，合理安排出行。境外游返程時要主動配合做好入境檢疫，如實填寫健康申報卡。做好2至3周的自我健康監測，如果出現發熱、頭痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不適癥狀，要及時就醫，并告知境外旅居史。提前了解老人、孕婦、慢性病患者等同行者健康狀況，由醫生進行健康狀況評估后再決定是否出行。

夏季也是蜱蟲生長發育的活躍期。常昭瑞表示，戶外活動前可使用含有0.5%氯菊酯的產品處理衣服和裝備，活動時要多次噴灑以維持保護效果；同時使用含有檸檬桉或避蚊胺成分的驅蟲劑涂抹裸露皮膚。在野外，要盡量避免在草地、樹林等蜱蟲主要棲息地中長時間坐臥。盡量穿淺色長袖長褲、包腳的鞋，扎好領口、袖口和褲腳，不要在草地、樹木上晾曬衣服。進入室內前要及時檢查外套、背包、寵物身上有無蜱蟲附著，檢查頭發、耳后、脖頸、肘窩、腋窩以及腹股溝等容易隱藏蜱蟲的部位。如有蜱蟲叮咬皮膚，要盡快前往醫療機構尋求專業處理。

（光明日報北京7月22日電 ）

《光明日報》（2024年07月23日 08版）