高考生每天不僅要面對繁重的學習任務，還有來自學業、家庭和自身的壓力的。再加上長期睡眠不足和用腦過度、精神緊繃，不少學生會發現自己存在注意力不集中、容易犯困，學習效率低下、復習效果不明顯、成績不理想的現象。

無論是學生自己還是家長們看到這一情況都非常著急。一方面孩子們需要注意休息，保證充足的睡眠，另一方面同可以從飲食上入手，多吃以下6種食物，不僅增長智力、醒腦提神，還有抗疲勞的功效。

一、蘑菇

蘑菇是一種非常常見也很好吃的菌類，蘑菇含有一種特殊成分，在經過太陽光照射后會轉化成對人體有益的維生素D，且非常容易被人體吸收，增強抵抗力哈免疫力。除此以外香菇對預防感冒、增強免疫力也有一定的作用，對于高強度消耗腦力的高三學生來說，是最需要補充身體機能，增強抵抗力的了。

二、胡蘿卜和甜菜

胡蘿卜的好處大家都知道，它含有豐富的維生素，具有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的作用，還可以加速血液循環，血液循環順暢了，身體才會感覺輕松，尤其是戴眼鏡的同學，一定要多吃這類食物。

三、生姜

生姜不僅可以驅寒防感冒，而且可以用于脾胃虛寒和食欲不振，經常用生姜泡茶喝，還可以有提神醒腦的作用。除了日常炒菜用到生姜外，家長可以經常為孩子們泡一些姜茶。

四、五谷雜糧

吃粗糧是大家都知道的養生方法，家長們可以用粗糧來代替平時的白粥、白米飯，不同的粗糧都含有不同的微量元素和營養價值，可以根據孩子們的具體情況和喜好選擇。

五、毛 豆

經常高強度的學習，高三學生很多存在貧血的情況，毛豆不僅鐵含量比較高，也容易吸收，此外，毛豆中鈣的含量也很高，可以補充身體所需的微量元素。

六、含鉀食物

一般蔬菜的含鉀成分都比較高，或者家長可以多準備一些香蕉、草莓等水果以及杏仁、核桃等堅果，對于增強體質和補充能量有很好的成效。

高考沖刺的最后一個月，家長們一定要重視孩子們的身體狀況和心理狀狀況，雖然在學習上我們幫不上什么忙，但是每天讓孩子能有健康的飲食和舒適的心情，對于孩子的身心健康都很有幫助，只有身心發展好在高考中才會發揮好！