每年高考結(jié)束后，無數(shù)學(xué)生都會發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)努力記憶的知識點(diǎn)開始逐漸模糊，甚至完全遺忘。這種“考完即忘”的現(xiàn)象在心理學(xué)上其實(shí)是一個普遍存在的認(rèn)知現(xiàn)象。那么，是什么原因?qū)е铝诉@種大規(guī)模的知識遺忘呢？

高考即是智力巔峰丨圖源網(wǎng)絡(luò)

記憶與遺忘

首先，我們需要了解記憶的基本原理。我們?nèi)说挠洃洶ǜ杏X記憶、短時記憶和長時記憶。感覺記憶保存時間最短（毫秒到秒），能夠短暫地保存視覺、聽覺等感覺系統(tǒng)傳來的信息，例如剛剛看到的畫像、剛剛聽到的聲音等。短時記憶容量有限，通常只能持續(xù)幾秒到幾分鐘；而長時記憶則可以存儲更多信息，持續(xù)時間更長。例如，當(dāng)你試圖記住一個電話號碼直到撥打它時，你正在使用短期記憶。而你對童年的回憶、學(xué)到的技能，如騎自行車或游泳，以及你的母語等，則是存儲在長期記憶中的。

在現(xiàn)實(shí)生活中，對我們的生活學(xué)習(xí)工作有著最深遠(yuǎn)影響的是長時記憶，它能夠保存數(shù)年到一生之久，是構(gòu)成我們思想、性格、處事方式等行為的基石。

記憶的分類丨圖源 Luke Mastin

在高考復(fù)習(xí)期間，學(xué)生往往在學(xué)習(xí)時采用使用了大量的短時記憶策略來強(qiáng)化記憶的方法，如反復(fù)閱讀、背誦等，以確保知識點(diǎn)能夠在短時間內(nèi)被記住。實(shí)際上這些知識往往沒有被有效地轉(zhuǎn)移到長時記憶里，所以一旦高考的壓力消失，這些信息就容易被忘記。

學(xué)習(xí)動機(jī)也是一個重要因素。如果學(xué)生學(xué)習(xí)的目的僅僅是為了應(yīng)付考試，那么一旦考試結(jié)束，大腦就會將這些信息標(biāo)記為“不再需要”，從而加速遺忘過程。相反，如果學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容有深入的興趣和實(shí)際應(yīng)用的需求，那么這些知識就更有可能被長期記憶鞏固中，從而減緩遺忘速度。

關(guān)于遺忘，最著名的遺忘曲線理論是由德國心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)在19世紀(jì)末提出的。這個理論描述了記憶隨時間遺忘的過程，揭示了人們?nèi)绾芜z忘新學(xué)到的信息。遺忘曲線（也叫艾賓浩斯曲線）的大致形狀是這樣的：

遺忘曲線丨圖源百度百科

剛學(xué)完時，記憶率是100%。

20分鐘后，記憶率下降到約58%。

1小時后，記憶率進(jìn)一步下降到44%。

一天后，記憶率大約是33%，這意味著大部分新學(xué)的信息已經(jīng)遺忘。

遺忘曲線理論指出，記憶隨著時間的推移而逐漸衰退。心理學(xué)家艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，信息遺忘的速度最初非常快，隨后逐漸放緩。因此當(dāng)高考結(jié)束后，我們只要不再重復(fù)復(fù)習(xí)這些知識，知識也會被很快遺忘。

做完的事更容易忘：蔡戈尼效應(yīng)

蔡戈尼效應(yīng)又名蔡戈尼克記憶效應(yīng)，它表明人們更容易記住未完成的任務(wù)。人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動力，人們之所以會忘記已完成的工作，是因?yàn)橛瓿傻膭訖C(jī)已經(jīng)得到滿足；如果工作尚未完成，這同一動機(jī)便使他對此留下深刻印象。比如說，如果有人這時候問你，第幾題你寫的什么，可能一時還想不起來。不過，哪道題沒有寫出來可能記得更清楚一些。因此一旦整個任務(wù)（如高考）完成，與之相關(guān)的信息就更容易被遺忘。

你過關(guān)！（自行腦補(bǔ)通關(guān)的小曲）丨圖源《合金彈頭》

即使已經(jīng)不參加考試，蔡戈尼效應(yīng)也深刻影響著我們的生活。在如今的互聯(lián)網(wǎng)時代，幾乎每個人都多多少少收藏了一些不忍錯過的網(wǎng)絡(luò)資源，以備不時之需或以后再看，但往往都就此塵封。我們之所以很容易忘記自己曾經(jīng)收藏過的文章或視頻，其實(shí)也是蔡格尼克效應(yīng)在作祟。

當(dāng)我們看到一篇極好的文章或一個實(shí)用的教學(xué)視頻，“細(xì)品文章”或“付諸實(shí)踐”對于我們來說就是一件未完成事件。但當(dāng)我們想到收藏這個方法時，心理上會發(fā)生一個微妙的轉(zhuǎn)變，未完成事件隨之變成了“收藏文章/視頻”，于是收藏便替你收了個尾，給我們的大腦造成了一種“事件已完成”的錯覺。

快快收藏不迷路丨作者自制

這時候，蔡格尼克效應(yīng)就開始起作用了，讓大腦開始執(zhí)行遺忘的程序：“既然這些事情都已經(jīng)以收藏結(jié)尾了，那我還記著干嘛？干脆忘了得了，我還要去處理其他的事情呢！”有選擇性地收藏真正對自己有幫助的資源，定期對收藏夾斷舍離，制定學(xué)習(xí)計劃真正付出行動......這才是讓收藏夾不吃灰的好做法！

忙于其他事就會忘：干擾抑制說

干擾抑制說也提供了另一個視角。這一記憶理論認(rèn)為，遺忘是由于在學(xué)習(xí)和回憶之間受到其他刺激的干擾所致。具體來說，干擾抑制說包括兩個主要概念：前攝抑制和后攝（倒攝）抑制。

兩種抑制丨圖源網(wǎng)絡(luò)

前攝抑制是指先前學(xué)習(xí)的信息對后來學(xué)習(xí)的信息產(chǎn)生干擾。例如，我們大家都先學(xué)習(xí)了中文，然后學(xué)習(xí)英語，你先前學(xué)的中文可能會對你學(xué)習(xí)英語的過程產(chǎn)生前瞻性干擾，例如以前學(xué)習(xí)過的漢語拼音，會對我們英語單詞的記憶有干擾。

后攝抑制則相反，是指后來學(xué)習(xí)的信息對先前學(xué)習(xí)的信息產(chǎn)生干擾。比如，如果你在學(xué)習(xí)了中文之后又學(xué)習(xí)了英語，那么新學(xué)的英語也可能會反過來對你回憶先前學(xué)習(xí)的中文產(chǎn)生回溯性干擾。比如一個人在國外呆的時間比較久了，只能想起英文單詞想不到中文，說話會夾雜英語也有后攝抑制的因素。

干擾抑制說的一個典型例子是，當(dāng)人們試圖記憶一篇文章時，通常會發(fā)現(xiàn)文章的開頭和結(jié)尾比中間部分更容易記住。這是因?yàn)槲恼碌拈_頭只受到后攝抑制的影響，結(jié)尾只受到前攝抑制的影響，而中間部分同時受到前攝和后攝抑制的影響，因此最容易遺忘。同理，睡覺前想的東西容易記住。所以，你想忘記的人或事，千萬不能在睡覺前想。

要掉小珍珠了丨圖源網(wǎng)絡(luò)

高考后，我們肯定要好好放松一下，往往會接觸到大量新的信息和活動，這些新的刺激會與之前學(xué)習(xí)的知識互相干擾，導(dǎo)致遺忘。

結(jié)語

總之，高考后知識的快速遺忘是一個復(fù)雜的心理現(xiàn)象，涉及記憶的編碼、存儲和檢索過程。追根究底，學(xué)習(xí)不僅僅是為了考試，而是為了知識的積累和個人成長。確立一個長期有效的學(xué)習(xí)目的更加重要。如果學(xué)習(xí)知識只是為了考試拿高分，那么在考試結(jié)束那一瞬間，這些知識的壽命也就到頭了——因?yàn)樗鼈兊挠欣麡?biāo)簽已經(jīng)被自動換成了無用甚至不利標(biāo)簽。如果學(xué)習(xí)知識是為了將來學(xué)以致用，培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦砜七壿嬓运季S能力和浪漫的文科素養(yǎng)修為，那么它們將會永遠(yuǎn)對你而言是有利的，才不會被輕易遺忘。

所以，還是要堅持學(xué)習(xí)丨圖源簡書

通過理解這些過程和采取適當(dāng)?shù)牟呗裕覀兛梢愿玫毓芾碜约旱膶W(xué)習(xí)和記憶，讓知識成為我們長久的財富。希望這篇文章也能夠幫助讀者理解這一現(xiàn)象，并找到有效的方法來減緩遺忘，更好地利用所學(xué)知識。

轉(zhuǎn)載自：中科院物理所