如何規(guī)劃大學(xué)生活是進(jìn)入大學(xué)校園后面臨的“第一課”。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，生涯規(guī)劃具有極其重要的意義，不僅關(guān)乎職業(yè)起步，更為長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。事實(shí)上，雖然大學(xué)生群體均認(rèn)同一份清晰的職業(yè)生涯規(guī)劃有助于為未來(lái)發(fā)展提前做好準(zhǔn)備，但大部分學(xué)生的規(guī)劃和計(jì)劃比較模糊。

河北師范大學(xué)新聞傳播學(xué)院教學(xué)辦公室主任趙心指出，對(duì)于大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，之前接受的多為通識(shí)類(lèi)、綜合素質(zhì)教育，剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)還處于懵懂狀態(tài)，對(duì)專(zhuān)業(yè)認(rèn)知不深，對(duì)大學(xué)生活也還處于逐步適應(yīng)的階段。這時(shí)，很多新生會(huì)有從眾心理，“別人參加什么社團(tuán)，我就參加什么社團(tuán)，別人做什么，我也跟著做什么，對(duì)于自己的發(fā)展定位并不清楚。”還有一些新生，結(jié)束了高中階段繁重的學(xué)業(yè)，進(jìn)入大學(xué)后開(kāi)始“報(bào)復(fù)性呼吸自由的空氣”，松散地度過(guò)一兩個(gè)學(xué)期后，才意識(shí)到生涯規(guī)劃的重要性。

生涯規(guī)劃應(yīng)從何時(shí)開(kāi)始？如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和興趣，制定適合個(gè)人的職業(yè)發(fā)展路徑？如何在時(shí)代的大潮中找到自己的人生坐標(biāo)？

趙心認(rèn)為，職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)是從容地提前謀劃。“對(duì)大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，生涯規(guī)劃越早越好，能夠幫助找到自己的發(fā)展方向，從而輔助專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)，并且更有針對(duì)性地選擇更加適合自己的活動(dòng)、競(jìng)賽、實(shí)踐項(xiàng)目等。”

一般來(lái)說(shuō)，高校都會(huì)開(kāi)設(shè)《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》課程，系統(tǒng)科學(xué)地傳授方法，幫助學(xué)生們認(rèn)清自身的性格特征、興趣愛(ài)好，尋求專(zhuān)業(yè)所學(xué)與職業(yè)方向的結(jié)合點(diǎn)。

一方面，通過(guò)自我探索、認(rèn)知和定位，處理興趣、特長(zhǎng)、潛能、傾向與社會(huì)需要的關(guān)系；另一方面，學(xué)業(yè)與職業(yè)同步規(guī)劃，認(rèn)清學(xué)科的獨(dú)立價(jià)值以及與未來(lái)專(zhuān)業(yè)和職業(yè)的關(guān)聯(lián)；再者，勤于思考和實(shí)踐，循序漸進(jìn)建立所需的知識(shí)體系、思維方式和能力素養(yǎng)，明確未來(lái)的職業(yè)傾向與發(fā)展可能性。

實(shí)際上，生涯教育不僅包括生涯課程，也貫穿人才培養(yǎng)全周期、全方位。大學(xué)生的在校經(jīng)歷與就業(yè)結(jié)果有著密切聯(lián)系。

趙心建議新生們，帶著問(wèn)題意識(shí)去進(jìn)行生涯規(guī)劃，帶著自主探索意識(shí)去過(guò)大學(xué)生活，發(fā)現(xiàn)自己的潛能。大學(xué)有多種多樣的途徑、平臺(tái)、資源供學(xué)生們?nèi)ヌ剿黧w驗(yàn)和利用，包括圖書(shū)館、云平臺(tái)等豐厚的學(xué)習(xí)資源，還有豐富多彩的文體活動(dòng)、專(zhuān)業(yè)競(jìng)賽等。“可能有些同學(xué)進(jìn)入大學(xué)后不太重視這些機(jī)會(huì)，錯(cuò)失了很多可貴的資源。”

大一大二階段，趙心建議大學(xué)生們多參加一些競(jìng)賽，一方面，在備賽、參賽的過(guò)程中能夠?qū)W到很多課本和課堂上學(xué)不到的經(jīng)驗(yàn)，更重要的是，可以到更高的平臺(tái)，看看各個(gè)院校的同齡人都在關(guān)注什么，從而拓寬視野、激發(fā)潛能、促進(jìn)自身成長(zhǎng)。

到了大三大四，同學(xué)們則要充分利用專(zhuān)業(yè)實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)、寒暑假實(shí)踐的機(jī)會(huì)，深入一線(xiàn)，建立對(duì)于行業(yè)領(lǐng)域的認(rèn)知，打磨自己，查找自身欠缺的知識(shí)和技能，了解行業(yè)的前沿動(dòng)態(tài)。

針對(duì)不同的規(guī)劃方向，在大學(xué)期間要重視的事項(xiàng)也是不同的。趙心舉例說(shuō)，如果希望以后從事學(xué)術(shù)科研，那么在大學(xué)的學(xué)業(yè)進(jìn)程中，要下更多功夫，多與專(zhuān)業(yè)課老師進(jìn)行深入交流，了解科研成果、科研團(tuán)隊(duì)，關(guān)注老師們參與的學(xué)術(shù)論壇、課題研究，如果有機(jī)會(huì)，還可以參與到老師的科研課題中，提升自己的專(zhuān)業(yè)認(rèn)知和實(shí)踐能力。

如果希望考研或是出國(guó)留學(xué)，在大三的開(kāi)始就要選擇目標(biāo)院校、著手準(zhǔn)備。如果希望出國(guó)留學(xué)，還要加強(qiáng)語(yǔ)言學(xué)習(xí)，包括準(zhǔn)備托福或雅思考試等，申請(qǐng)所需的成績(jī)單、各種證明、推薦信等也需要提前準(zhǔn)備。

【轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)】

《普通高等學(xué)校學(xué)生管理規(guī)定》明確提出:“學(xué)生在學(xué)習(xí)期間對(duì)其他專(zhuān)業(yè)有興趣和專(zhuān)長(zhǎng)的，可以申請(qǐng)轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)；以特殊招生形式錄取的學(xué)生，國(guó)家有相關(guān)規(guī)定或者錄取前與學(xué)校有明確約定的，不得轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)制定學(xué)生轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的具體辦法，建立公平、公正的標(biāo)準(zhǔn)和程序，健全公示制度。”

結(jié)合興趣和適配度，不要只追求熱門(mén)專(zhuān)業(yè)

對(duì)于轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)，各高校的具體規(guī)則不盡相同。部分高校要求學(xué)生的學(xué)分、績(jī)點(diǎn)要達(dá)到一定數(shù)值，也有學(xué)校對(duì)轉(zhuǎn)入、轉(zhuǎn)出的人數(shù)進(jìn)行限制，還有高校設(shè)置筆試或面試考核，考生滿(mǎn)足條件方可轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)。

近年來(lái)，部分高校逐步放寬轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)限制，尊重學(xué)生的選擇權(quán)，為學(xué)生成長(zhǎng)成才創(chuàng)造條件。2023年，吉林大學(xué)宣布放開(kāi)本科生轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的轉(zhuǎn)出限制，本科生在大一、大二時(shí)均可以報(bào)名參加轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)，且不限制轉(zhuǎn)出比例，學(xué)校不再組織統(tǒng)一的筆試，報(bào)名的學(xué)生只需參加所報(bào)名專(zhuān)業(yè)組織的考核即可。

上海交通大學(xué)也宣布，“學(xué)校允許學(xué)生根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好及專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)調(diào)整修讀的專(zhuān)業(yè)”，對(duì)各學(xué)院轉(zhuǎn)出名額不設(shè)限制，不得因?yàn)槌煽?jī)、已成功轉(zhuǎn)過(guò)專(zhuān)業(yè)等原因拒絕學(xué)生的轉(zhuǎn)出申請(qǐng)。

武漢大學(xué)近日也明確“學(xué)院內(nèi)轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)無(wú)限制，同一學(xué)部?jī)?nèi)盡量滿(mǎn)足，不同學(xué)部間適度滿(mǎn)足”的原則，對(duì)原有轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)辦法進(jìn)行修訂、完善。

在多年學(xué)生工作經(jīng)驗(yàn)中，河北師范大學(xué)新聞傳播學(xué)院教學(xué)辦公室主任趙心發(fā)現(xiàn)，學(xué)生想要轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的原因一般有兩大類(lèi)，一是主觀因素，學(xué)生本身對(duì)所學(xué)專(zhuān)業(yè)沒(méi)有熱情、不感興趣、學(xué)不好，另一方面是客觀因素，學(xué)生在填報(bào)志愿的過(guò)程中，因?yàn)榛瑱n或者調(diào)劑未能進(jìn)入自己理想的專(zhuān)業(yè)。

“不要只追求熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，一定要結(jié)合自己的興趣和適配度來(lái)做決定。”趙心建議，學(xué)生要認(rèn)真評(píng)估自己的能力，理性地選擇專(zhuān)業(yè)，在加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的同時(shí)，利用好大學(xué)的平臺(tái)和資源，提升自己的綜合實(shí)力。

“過(guò)往也有同學(xué)轉(zhuǎn)到新專(zhuān)業(yè)之后難以適應(yīng)，不到一個(gè)月又申請(qǐng)轉(zhuǎn)回去的情況。”趙心建議，當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的想法后，一定要和專(zhuān)業(yè)老師、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐多溝通，對(duì)原專(zhuān)業(yè)和希望轉(zhuǎn)入的專(zhuān)業(yè)進(jìn)行充分深入了解后，謹(jǐn)慎地做決定，避免憑感覺(jué)草率地下定論。

北京市屬高校畢業(yè)生李奇遠(yuǎn)（化名）曾在大二時(shí)成功轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，他建議大學(xué)生，結(jié)合自己的興趣、能力，以及各專(zhuān)業(yè)的就業(yè)前景、師資力量等，決定是否要轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)。另外，熱門(mén)專(zhuān)業(yè)申請(qǐng)者相比較多，要結(jié)合自己的實(shí)力申請(qǐng)。

同時(shí)他提醒，轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)之后，在新專(zhuān)業(yè)需要有一個(gè)融入的過(guò)程，大概率會(huì)跟新專(zhuān)業(yè)的同學(xué)不在一個(gè)宿舍，平時(shí)接觸機(jī)會(huì)減少，還要補(bǔ)之前落下的課程，需要額外花時(shí)間和精力，對(duì)這些都要做好充分心理準(zhǔn)備。

【輔修專(zhuān)業(yè)】

教育部曾提出，支持學(xué)有余力的全日制本科學(xué)生輔修其他本科專(zhuān)業(yè)。2019年，國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)印發(fā)《學(xué)士學(xué)位授權(quán)與授予管理辦法》，為分類(lèi)推動(dòng)復(fù)合型人才培養(yǎng)，提出設(shè)置輔修學(xué)士學(xué)位、雙學(xué)士學(xué)位、聯(lián)合學(xué)士學(xué)位三種學(xué)士學(xué)位類(lèi)型。

先合理評(píng)估自身時(shí)間安排

雙學(xué)士學(xué)位人才培養(yǎng)項(xiàng)目、聯(lián)合學(xué)士學(xué)位培養(yǎng)項(xiàng)目是通過(guò)高考招收學(xué)生，而輔修專(zhuān)業(yè)則為入學(xué)后遴選。

容易混淆的還有第二學(xué)士學(xué)位。記者了解到，第二學(xué)士學(xué)位主要招收當(dāng)年普通高校本科畢業(yè)并獲得學(xué)士學(xué)位的應(yīng)屆畢業(yè)生，以及近三年普通高校本科畢業(yè)并獲得學(xué)士學(xué)位、目前未就業(yè)的往屆生。

對(duì)于全日制學(xué)生在本校自主選擇讀多個(gè)學(xué)位的，可以采取輔修學(xué)士學(xué)位方式。政策明確，輔修學(xué)士學(xué)位應(yīng)與主修學(xué)士學(xué)位歸屬不同的本科專(zhuān)業(yè)大類(lèi)，對(duì)沒(méi)有取得主修學(xué)士學(xué)位的不得授予輔修學(xué)士學(xué)位。

原則上，輔修專(zhuān)業(yè)學(xué)生的遴選不晚于第二學(xué)年起始時(shí)間。需要注意的是，輔修學(xué)士學(xué)位在主修學(xué)士學(xué)位證書(shū)中予以注明，不單獨(dú)發(fā)放學(xué)位證書(shū)，對(duì)沒(méi)有取得主修學(xué)士學(xué)位的學(xué)生不得授予輔修學(xué)士學(xué)位。

北京工業(yè)大學(xué)2015屆畢業(yè)生黎月（化名）拿到了該校輔修學(xué)位。他認(rèn)為，對(duì)于那些想要增強(qiáng)就業(yè)能力，學(xué)習(xí)更多領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，或不滿(mǎn)意自己本專(zhuān)業(yè)的同學(xué)，可以考慮輔修。

“學(xué)生需要及時(shí)關(guān)注學(xué)校發(fā)布的相關(guān)信息，根據(jù)要求進(jìn)行申請(qǐng)。在報(bào)名輔修之前，要合理評(píng)估自己的時(shí)間安排，因?yàn)檩o修要占用相當(dāng)多的時(shí)間，學(xué)分、課時(shí)、考試等要求跟主修專(zhuān)業(yè)基本相同，學(xué)生要做好犧牲業(yè)余時(shí)間的準(zhǔn)備。”黎月說(shuō)道。

自2022年春季學(xué)期，天津大學(xué)面向產(chǎn)業(yè)需求的導(dǎo)向開(kāi)設(shè)“工程項(xiàng)目投融資”微專(zhuān)業(yè)，提供企業(yè)實(shí)訓(xùn)機(jī)會(huì)。 受訪(fǎng)者供圖

【微專(zhuān)業(yè)】

區(qū)塊鏈、智能通訊、工程項(xiàng)目投融資……近年來(lái)，“微專(zhuān)業(yè)”成為當(dāng)前高校教育教學(xué)改革路徑之一，包括深圳大學(xué)、華東師范大學(xué)、青島大學(xué)、天津大學(xué)等全國(guó)各大高校陸續(xù)推出熱門(mén)、前沿領(lǐng)域微專(zhuān)業(yè)項(xiàng)目。當(dāng)前，越來(lái)越多高校加入微專(zhuān)業(yè)探索與實(shí)踐大軍，培養(yǎng)跨學(xué)科人才成了不少開(kāi)設(shè)微專(zhuān)業(yè)的目標(biāo)。

微專(zhuān)業(yè)相對(duì)靈活，幫助儲(chǔ)備跨學(xué)科知識(shí)

“數(shù)字經(jīng)濟(jì)時(shí)代，單一學(xué)科背景和知識(shí)能力已無(wú)法適應(yīng)社會(huì)高質(zhì)量發(fā)展的需要，為滿(mǎn)足國(guó)家和社會(huì)對(duì)拔尖創(chuàng)新人才培養(yǎng)的需求，以學(xué)生成長(zhǎng)為核心，豐富專(zhuān)業(yè)和課程選擇、激發(fā)學(xué)生興趣，讓學(xué)生通過(guò)敏捷學(xué)習(xí)快速掌握新知識(shí)和新技術(shù)，以及培養(yǎng)學(xué)生面向未來(lái)的核心競(jìng)爭(zhēng)能力，為此我們開(kāi)始建設(shè)面向信息科技和產(chǎn)業(yè)前沿技術(shù)方向等的微專(zhuān)業(yè)。”北京郵電大學(xué)教務(wù)處處長(zhǎng)兼招生辦公室主任卞佳麗透露，今年秋季新學(xué)期，北京郵電大學(xué)將開(kāi)設(shè)人工智能、6G移動(dòng)通信、領(lǐng)導(dǎo)力與商科思維等微專(zhuān)業(yè)。

大學(xué)期間，不少學(xué)生都會(huì)考慮再修讀一個(gè)專(zhuān)業(yè)，滿(mǎn)足興趣愛(ài)好、增強(qiáng)自身本領(lǐng)和競(jìng)爭(zhēng)力。那么微專(zhuān)業(yè)與傳統(tǒng)專(zhuān)業(yè)到底有何不同？卞佳麗解釋?zhuān)芏喔咝ＴO(shè)有輔修專(zhuān)業(yè)，一般來(lái)說(shuō)輔修專(zhuān)業(yè)是《普通高等學(xué)校本科專(zhuān)業(yè)目錄》內(nèi)的專(zhuān)業(yè)，課程設(shè)置“大而全”，可能需要修滿(mǎn)30個(gè)左右學(xué)分（不同學(xué)校情況存在差異），完成輔修專(zhuān)業(yè)畢業(yè)設(shè)計(jì)（論文），最終拿到輔修專(zhuān)業(yè)學(xué)士學(xué)位或者輔修結(jié)業(yè)證。

相比之下，微專(zhuān)業(yè)的設(shè)置并不拘泥于《普通高等學(xué)校本科專(zhuān)業(yè)目錄》，可以瞄準(zhǔn)某一個(gè)專(zhuān)業(yè)或?qū)I(yè)方向來(lái)設(shè)置，根據(jù)學(xué)術(shù)前沿、技術(shù)發(fā)展、產(chǎn)業(yè)需求和人才培養(yǎng)需要等進(jìn)行靈活設(shè)置。“比如說(shuō)6G移動(dòng)通信、領(lǐng)導(dǎo)力與商科思維等等，專(zhuān)業(yè)目錄里面沒(méi)有，但我們面向前沿技術(shù)和學(xué)生能力培養(yǎng)需求，就開(kāi)設(shè)了相關(guān)的微專(zhuān)業(yè)。”卞佳麗說(shuō)道。

“比如人工智能微專(zhuān)業(yè)，我們數(shù)理、人文、設(shè)計(jì)等非人工智能專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，可以選修這個(gè)微專(zhuān)業(yè)。大概5-6門(mén)課，能夠掌握人工智能專(zhuān)業(yè)核心知識(shí)和技術(shù)，比如機(jī)器學(xué)習(xí)、深度學(xué)習(xí)、計(jì)算機(jī)視覺(jué)等，有了這樣的基礎(chǔ)，他（她）很容易在自己的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域進(jìn)行AI賦能的應(yīng)用和創(chuàng)新。”

“我們的目標(biāo)是面向未來(lái)培養(yǎng)拔尖創(chuàng)新人才，他們可能會(huì)在未知領(lǐng)域開(kāi)辟新賽道、引領(lǐng)行業(yè)的發(fā)展。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，單一學(xué)科背景和知識(shí)能力是不夠的，需要具備跨學(xué)科交叉能力以及非凡的想象力。”卞佳麗表示。

卞佳麗總結(jié)稱(chēng)，微專(zhuān)業(yè)的最大特征就是靈活，能夠讓學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)了解、掌握該專(zhuān)業(yè)或?qū)I(yè)方向最核心的知識(shí)和技術(shù)，“可能也就十幾個(gè)學(xué)分，一般來(lái)說(shuō)是5-6門(mén)課程，甚至4-5門(mén)課程，學(xué)程較短。另外，學(xué)生可以根據(jù)自己的需要，自由靈活選擇多個(gè)微專(zhuān)業(yè)進(jìn)行學(xué)習(xí)。”

據(jù)悉，學(xué)校并不限制學(xué)生選修微專(zhuān)業(yè)的時(shí)間，學(xué)生可以根據(jù)自己的學(xué)力、時(shí)間和專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)需求來(lái)自行安排。完成要求學(xué)分后學(xué)生將獲得微專(zhuān)業(yè)結(jié)業(yè)證書(shū)，需要注意的是，目前修習(xí)微專(zhuān)業(yè)獲得的證書(shū)并不能作為獨(dú)立的學(xué)歷證明。

卞佳麗建議，大學(xué)新生要以自己的主修專(zhuān)業(yè)為主，在學(xué)好主修專(zhuān)業(yè)的基礎(chǔ)上，對(duì)自己感興趣、想了解的方向，可以考慮選擇微專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)。

【學(xué)業(yè)焦慮】

學(xué)習(xí)沒(méi)有新鮮感、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)壓力大……成功跨過(guò)高考、進(jìn)入心儀的大學(xué)之后，部分學(xué)生可能會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己成了“學(xué)困生”。

多和導(dǎo)師師兄師姐交流破解“學(xué)業(yè)焦慮”

“很多人都會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)問(wèn)題產(chǎn)生焦慮。”中國(guó)人民大學(xué)哲學(xué)院2020級(jí)本科生、朋輩心理咨詢(xún)中心理事長(zhǎng)楊暄婷做過(guò)的30多例個(gè)體咨詢(xún)案例中，約五分之一案例是與學(xué)業(yè)相關(guān)的，“大一新生的適應(yīng)性問(wèn)題會(huì)比較多，可能是不習(xí)慣大學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏，或者不知道上課如何記筆記，怎么去完成老師布置的論文。到了大二大三可以感覺(jué)到大家對(duì)未來(lái)的考慮，是考研、出國(guó)，還是就業(yè)等。”

楊暄婷談到，從高中進(jìn)入大學(xué)后的確可能有一段過(guò)渡適應(yīng)的“陣痛期”：以前的學(xué)習(xí)方法并不適用于大學(xué)學(xué)習(xí)，學(xué)生也要學(xué)會(huì)如何自主安排空閑時(shí)間，這些都需要從頭學(xué)習(xí)，“緊張、迷茫、壓力大的狀態(tài)其實(shí)很常見(jiàn)。”

遇到學(xué)業(yè)問(wèn)題，楊暄婷建議學(xué)生先學(xué)會(huì)分辨自己的情緒。在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下，可以多尋求過(guò)來(lái)人的幫助，“我們學(xué)校有專(zhuān)門(mén)的學(xué)業(yè)咨詢(xún)，提供咨詢(xún)的都是學(xué)業(yè)優(yōu)秀的學(xué)生，可以向他們尋求建議和幫助。”

如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的焦慮狀態(tài)已經(jīng)對(duì)其生活、學(xué)習(xí)產(chǎn)生了影響，便要鼓勵(lì)學(xué)生思考焦慮背后的原因，是過(guò)于追求完美，害怕做不好？還是自我要求比較高，無(wú)法接受“泯然眾人”的落差？抑或是其他未曾深入探索的原因。“焦慮其實(shí)是淺層次的情緒，它背后還有更深的東西。”

對(duì)于學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的學(xué)生，楊暄婷認(rèn)為，有時(shí)這屬于一種應(yīng)激保護(hù)機(jī)制，“高中階段長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)下，到了大學(xué)突然放松了下來(lái)，覺(jué)得很虛無(wú)、沒(méi)有價(jià)值感。”在楊暄婷看來(lái)，這需要和學(xué)生一起探索過(guò)往的高中經(jīng)歷，重新梳理如何應(yīng)對(duì)從高中生到大學(xué)生的身份轉(zhuǎn)變，并重新制定個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的目標(biāo)。

作為過(guò)來(lái)人，楊暄婷建議準(zhǔn)大學(xué)生們要多溝通多交流，跟導(dǎo)師或者輔導(dǎo)員、師兄師姐多交流。同時(shí)，進(jìn)入大學(xué)之后也要積極主動(dòng)地融入環(huán)境，在探索和與人交流的過(guò)程中會(huì)縮小信息差，找到聯(lián)結(jié)和陪伴的感覺(jué)，在情緒得到疏解后，其他問(wèn)題才能更好解決。