如何規劃大學生活是進入大學校園后面臨的“第一課”。對于大學生來說，生涯規劃具有極其重要的意義，不僅關乎職業起步，更為長遠發展奠定基礎。事實上，雖然大學生群體均認同一份清晰的職業生涯規劃有助于為未來發展提前做好準備，但大部分學生的規劃和計劃比較模糊。

河北師范大學新聞傳播學院教學辦公室主任趙心指出，對于大學新生來說，之前接受的多為通識類、綜合素質教育，剛進入大學時還處于懵懂狀態，對專業認知不深，對大學生活也還處于逐步適應的階段。這時，很多新生會有從眾心理，“別人參加什么社團，我就參加什么社團，別人做什么，我也跟著做什么，對于自己的發展定位并不清楚。”還有一些新生，結束了高中階段繁重的學業，進入大學后開始“報復性呼吸自由的空氣”，松散地度過一兩個學期后，才意識到生涯規劃的重要性。

生涯規劃應從何時開始？如何發現自己的優勢和興趣，制定適合個人的職業發展路徑？如何在時代的大潮中找到自己的人生坐標？

趙心認為，職業生涯規劃應是從容地提前謀劃。“對大學新生來說，生涯規劃越早越好，能夠幫助找到自己的發展方向，從而輔助專業學習，并且更有針對性地選擇更加適合自己的活動、競賽、實踐項目等。”

一般來說，高校都會開設《大學生職業生涯規劃》課程，系統科學地傳授方法，幫助學生們認清自身的性格特征、興趣愛好，尋求專業所學與職業方向的結合點。

一方面，通過自我探索、認知和定位，處理興趣、特長、潛能、傾向與社會需要的關系；另一方面，學業與職業同步規劃，認清學科的獨立價值以及與未來專業和職業的關聯；再者，勤于思考和實踐，循序漸進建立所需的知識體系、思維方式和能力素養，明確未來的職業傾向與發展可能性。

實際上，生涯教育不僅包括生涯課程，也貫穿人才培養全周期、全方位。大學生的在校經歷與就業結果有著密切聯系。

趙心建議新生們，帶著問題意識去進行生涯規劃，帶著自主探索意識去過大學生活，發現自己的潛能。大學有多種多樣的途徑、平臺、資源供學生們去探索體驗和利用，包括圖書館、云平臺等豐厚的學習資源，還有豐富多彩的文體活動、專業競賽等。“可能有些同學進入大學后不太重視這些機會，錯失了很多可貴的資源。”

大一大二階段，趙心建議大學生們多參加一些競賽，一方面，在備賽、參賽的過程中能夠學到很多課本和課堂上學不到的經驗，更重要的是，可以到更高的平臺，看看各個院校的同齡人都在關注什么，從而拓寬視野、激發潛能、促進自身成長。

到了大三大四，同學們則要充分利用專業實習的機會、寒暑假實踐的機會，深入一線，建立對于行業領域的認知，打磨自己，查找自身欠缺的知識和技能，了解行業的前沿動態。

針對不同的規劃方向，在大學期間要重視的事項也是不同的。趙心舉例說，如果希望以后從事學術科研，那么在大學的學業進程中，要下更多功夫，多與專業課老師進行深入交流，了解科研成果、科研團隊，關注老師們參與的學術論壇、課題研究，如果有機會，還可以參與到老師的科研課題中，提升自己的專業認知和實踐能力。

如果希望考研或是出國留學，在大三的開始就要選擇目標院校、著手準備。如果希望出國留學，還要加強語言學習，包括準備托福或雅思考試等，申請所需的成績單、各種證明、推薦信等也需要提前準備。

【轉專業】

《普通高等學校學生管理規定》明確提出:“學生在學習期間對其他專業有興趣和專長的，可以申請轉專業；以特殊招生形式錄取的學生，國家有相關規定或者錄取前與學校有明確約定的，不得轉專業。學校應當制定學生轉專業的具體辦法，建立公平、公正的標準和程序，健全公示制度。”

結合興趣和適配度，不要只追求熱門專業

對于轉專業，各高校的具體規則不盡相同。部分高校要求學生的學分、績點要達到一定數值，也有學校對轉入、轉出的人數進行限制，還有高校設置筆試或面試考核，考生滿足條件方可轉專業。

近年來，部分高校逐步放寬轉專業限制，尊重學生的選擇權，為學生成長成才創造條件。2023年，吉林大學宣布放開本科生轉專業的轉出限制，本科生在大一、大二時均可以報名參加轉專業，且不限制轉出比例，學校不再組織統一的筆試，報名的學生只需參加所報名專業組織的考核即可。

上海交通大學也宣布，“學校允許學生根據自己的興趣、愛好及專業特長調整修讀的專業”，對各學院轉出名額不設限制，不得因為成績、已成功轉過專業等原因拒絕學生的轉出申請。

武漢大學近日也明確“學院內轉專業無限制，同一學部內盡量滿足，不同學部間適度滿足”的原則，對原有轉專業辦法進行修訂、完善。

在多年學生工作經驗中，河北師范大學新聞傳播學院教學辦公室主任趙心發現，學生想要轉專業的原因一般有兩大類，一是主觀因素，學生本身對所學專業沒有熱情、不感興趣、學不好，另一方面是客觀因素，學生在填報志愿的過程中，因為滑檔或者調劑未能進入自己理想的專業。

“不要只追求熱門專業，一定要結合自己的興趣和適配度來做決定。”趙心建議，學生要認真評估自己的能力，理性地選擇專業，在加強專業學習的同時，利用好大學的平臺和資源，提升自己的綜合實力。

“過往也有同學轉到新專業之后難以適應，不到一個月又申請轉回去的情況。”趙心建議，當學生產生轉專業的想法后，一定要和專業老師、學長學姐多溝通，對原專業和希望轉入的專業進行充分深入了解后，謹慎地做決定，避免憑感覺草率地下定論。

北京市屬高校畢業生李奇遠（化名）曾在大二時成功轉專業。對于這個問題，他建議大學生，結合自己的興趣、能力，以及各專業的就業前景、師資力量等，決定是否要轉專業。另外，熱門專業申請者相比較多，要結合自己的實力申請。

同時他提醒，轉專業之后，在新專業需要有一個融入的過程，大概率會跟新專業的同學不在一個宿舍，平時接觸機會減少，還要補之前落下的課程，需要額外花時間和精力，對這些都要做好充分心理準備。

【輔修專業】

教育部曾提出，支持學有余力的全日制本科學生輔修其他本科專業。2019年，國務院學位委員會印發《學士學位授權與授予管理辦法》，為分類推動復合型人才培養，提出設置輔修學士學位、雙學士學位、聯合學士學位三種學士學位類型。

先合理評估自身時間安排

雙學士學位人才培養項目、聯合學士學位培養項目是通過高考招收學生，而輔修專業則為入學后遴選。

容易混淆的還有第二學士學位。記者了解到，第二學士學位主要招收當年普通高校本科畢業并獲得學士學位的應屆畢業生，以及近三年普通高校本科畢業并獲得學士學位、目前未就業的往屆生。

對于全日制學生在本校自主選擇讀多個學位的，可以采取輔修學士學位方式。政策明確，輔修學士學位應與主修學士學位歸屬不同的本科專業大類，對沒有取得主修學士學位的不得授予輔修學士學位。

原則上，輔修專業學生的遴選不晚于第二學年起始時間。需要注意的是，輔修學士學位在主修學士學位證書中予以注明，不單獨發放學位證書，對沒有取得主修學士學位的學生不得授予輔修學士學位。

北京工業大學2015屆畢業生黎月（化名）拿到了該校輔修學位。他認為，對于那些想要增強就業能力，學習更多領域的專業知識，或不滿意自己本專業的同學，可以考慮輔修。

“學生需要及時關注學校發布的相關信息，根據要求進行申請。在報名輔修之前，要合理評估自己的時間安排，因為輔修要占用相當多的時間，學分、課時、考試等要求跟主修專業基本相同，學生要做好犧牲業余時間的準備。”黎月說道。

自2022年春季學期，天津大學面向產業需求的導向開設“工程項目投融資”微專業，提供企業實訓機會。 受訪者供圖

【微專業】

區塊鏈、智能通訊、工程項目投融資……近年來，“微專業”成為當前高校教育教學改革路徑之一，包括深圳大學、華東師范大學、青島大學、天津大學等全國各大高校陸續推出熱門、前沿領域微專業項目。當前，越來越多高校加入微專業探索與實踐大軍，培養跨學科人才成了不少開設微專業的目標。

微專業相對靈活，幫助儲備跨學科知識

“數字經濟時代，單一學科背景和知識能力已無法適應社會高質量發展的需要，為滿足國家和社會對拔尖創新人才培養的需求，以學生成長為核心，豐富專業和課程選擇、激發學生興趣，讓學生通過敏捷學習快速掌握新知識和新技術，以及培養學生面向未來的核心競爭能力，為此我們開始建設面向信息科技和產業前沿技術方向等的微專業。”北京郵電大學教務處處長兼招生辦公室主任卞佳麗透露，今年秋季新學期，北京郵電大學將開設人工智能、6G移動通信、領導力與商科思維等微專業。

大學期間，不少學生都會考慮再修讀一個專業，滿足興趣愛好、增強自身本領和競爭力。那么微專業與傳統專業到底有何不同？卞佳麗解釋，很多高校設有輔修專業，一般來說輔修專業是《普通高等學校本科專業目錄》內的專業，課程設置“大而全”，可能需要修滿30個左右學分（不同學校情況存在差異），完成輔修專業畢業設計（論文），最終拿到輔修專業學士學位或者輔修結業證。

相比之下，微專業的設置并不拘泥于《普通高等學校本科專業目錄》，可以瞄準某一個專業或專業方向來設置，根據學術前沿、技術發展、產業需求和人才培養需要等進行靈活設置。“比如說6G移動通信、領導力與商科思維等等，專業目錄里面沒有，但我們面向前沿技術和學生能力培養需求，就開設了相關的微專業。”卞佳麗說道。

“比如人工智能微專業，我們數理、人文、設計等非人工智能專業的學生，可以選修這個微專業。大概5-6門課，能夠掌握人工智能專業核心知識和技術，比如機器學習、深度學習、計算機視覺等，有了這樣的基礎，他（她）很容易在自己的專業領域進行AI賦能的應用和創新。”

“我們的目標是面向未來培養拔尖創新人才，他們可能會在未知領域開辟新賽道、引領行業的發展。對他們來說，單一學科背景和知識能力是不夠的，需要具備跨學科交叉能力以及非凡的想象力。”卞佳麗表示。

卞佳麗總結稱，微專業的最大特征就是靈活，能夠讓學生在較短的時間內了解、掌握該專業或專業方向最核心的知識和技術，“可能也就十幾個學分，一般來說是5-6門課程，甚至4-5門課程，學程較短。另外，學生可以根據自己的需要，自由靈活選擇多個微專業進行學習。”

據悉，學校并不限制學生選修微專業的時間，學生可以根據自己的學力、時間和專業學習需求來自行安排。完成要求學分后學生將獲得微專業結業證書，需要注意的是，目前修習微專業獲得的證書并不能作為獨立的學歷證明。

卞佳麗建議，大學新生要以自己的主修專業為主，在學好主修專業的基礎上，對自己感興趣、想了解的方向，可以考慮選擇微專業學習。

【學業焦慮】

學習沒有新鮮感、缺乏學習動力、學習壓力大……成功跨過高考、進入心儀的大學之后，部分學生可能會突然發現自己成了“學困生”。

多和導師師兄師姐交流破解“學業焦慮”

“很多人都會因為學業問題產生焦慮。”中國人民大學哲學院2020級本科生、朋輩心理咨詢中心理事長楊暄婷做過的30多例個體咨詢案例中，約五分之一案例是與學業相關的，“大一新生的適應性問題會比較多，可能是不習慣大學的學習節奏，或者不知道上課如何記筆記，怎么去完成老師布置的論文。到了大二大三可以感覺到大家對未來的考慮，是考研、出國，還是就業等。”

楊暄婷談到，從高中進入大學后的確可能有一段過渡適應的“陣痛期”：以前的學習方法并不適用于大學學習，學生也要學會如何自主安排空閑時間，這些都需要從頭學習，“緊張、迷茫、壓力大的狀態其實很常見。”

遇到學業問題，楊暄婷建議學生先學會分辨自己的情緒。在情緒穩定的狀態下，可以多尋求過來人的幫助，“我們學校有專門的學業咨詢，提供咨詢的都是學業優秀的學生，可以向他們尋求建議和幫助。”

如果發現學生的焦慮狀態已經對其生活、學習產生了影響，便要鼓勵學生思考焦慮背后的原因，是過于追求完美，害怕做不好？還是自我要求比較高，無法接受“泯然眾人”的落差？抑或是其他未曾深入探索的原因。“焦慮其實是淺層次的情緒，它背后還有更深的東西。”

對于學習動力不足的學生，楊暄婷認為，有時這屬于一種應激保護機制，“高中階段長期處于高壓的狀態下，到了大學突然放松了下來，覺得很虛無、沒有價值感。”在楊暄婷看來，這需要和學生一起探索過往的高中經歷，重新梳理如何應對從高中生到大學生的身份轉變，并重新制定個人成長發展的目標。

作為過來人，楊暄婷建議準大學生們要多溝通多交流，跟導師或者輔導員、師兄師姐多交流。同時，進入大學之后也要積極主動地融入環境，在探索和與人交流的過程中會縮小信息差，找到聯結和陪伴的感覺，在情緒得到疏解后，其他問題才能更好解決。