以德潤心，陽光成長。為營造良好的青少年心理健康環境，呵護青少年兒童健康成長，9月6日起，由山東省文明辦、“少年強”山東青少年成長平臺、山東省精神衛生中心，共同推出“成長圓桌匯·關愛青少年心理健康”專題策劃，十期欄目，聚焦十個不同的話題，邀請多名兒少心理專家進行分享，幫助學校、教師和家長們提升專業知識、實操方法、溝通技巧，凝聚協同育人合力。

本期主題為《學生面對壓力如何管理應對？》，本期主講人是兒少醫學中心亞專科（醫學博士）徐德峰。

在當今這個快節奏、高競爭的社會環境下，學生們都面臨著巨大的壓力，可能是學業負擔、人際關系，也可能是對未來的規劃，看似是尋常的成長過程中的煩惱，實則像一座大山，壓得孩子們喘不過氣來，那么面對壓力，我們應該如何去應對和管理呢？

首先，我們應該認識壓力，它是來源于哪里？它是學業負擔造成的，還是人際關系的困擾造成的，還是我們對未來不確定性的恐懼造成的。

當壓力來的時候，我們身體大多數時候會覺得疲乏、無力、頭腦枯竭、身體麻木，甚至會出現各種不舒服，給我們的生活帶來很大的困擾。但是壓力也不是一無是處，因為有壓力才有動力，壓力會讓我們感到興奮，會激勵我們成長。關鍵在于我們如何應對這些壓力，逃避壓力只會讓壓力蓄積，最終爆發。但是，如果我們能夠接納它，才能夠解決它。

我們應該如何面對呢？首先，我認為應該制定合理可行的計劃。在生活中，我們可以規律作息，適當地做一些運動，來緩解身體和心理上的緊張。在學習上，我們可以制定合理的學習計劃，按部就班地學習，避免臨時抱佛腳帶來的巨大心理壓力。在人際關系上，我們要積極地溝通，有效地解決問題，尋求或建立良好的人際關系支持系統。同時，情緒管理也是我們解決壓力的一個有效途徑。

其實，每個人都有緩解壓力的方法，比如寫日記、畫畫、跟朋友出去散步、做運動，這些都是舒解情緒、緩解壓力的有效方式。同時，當同學們覺得無法獨自面對壓力的時候，也要學會向外界尋求幫助，包括父母、老師、專業的心理治療師，這些都是可行的辦法。總之，面對壓力，我們一定要認識壓力，用積極的態度去應對和管理我們的情緒，制定合理的計劃，通過這些方式，把壓力轉化成動力，激勵我們成長。只有這樣，我們才能更好地面對生活，才能在我們成長的路上越走越遠。

（齊魯晚報·齊魯壹點記者 延瑜 崔烘昌 策劃 周國芳）