北京百萬中小學生已進入暑假，居家期間如何進行身體鍛煉？7月19日起，海淀正式推出中小學生暑期體育鍛煉“云煉營”，由專業教練帶領引導學生每天進行體育鍛煉。

像招財貓一樣擺動雙臂、適合小學生的動作簡單的合掌跳、下犬式等等，同時，教練用來鍛煉身體的“道具”也十分常見，比如毛巾、椅子等……記者了解到，“云煉營”是由海淀區教委體育和健康教育科、區體育運動與衛生健康促進中心攜手北京師范大學的專家團隊打造的，在視頻中設計了許多有趣有效的體育鍛煉方式，以幫助學生養成終身體育鍛煉的好習慣。

鍛煉視頻分為小學云煉營和中學云煉營兩類，由年輕活力的專業教練每天在公眾號視頻中帶領孩子們一起完成30-40分鐘的鍛煉，視頻分為目標鍛煉和每日鍛煉內容，其中目標鍛煉是由前期和后期構成，每日鍛煉內容里有花式支撐、家庭器械、仿生爬行、現代操舞、體育游戲、多樣滾動等豐富有效的練習。

暑期云煉營（中學）第一期視頻截圖。圖/北京市海淀區體健中心

“云煉營”活動在面向試點校的同時，每天早上9點通過“海淀區體健中心微信公眾號”面向全區其他中小學生發布和共享。目前，第一期視頻已發布。

據了解，“云煉營”是按照海淀區教委的工作部署，堅持把學生的生命安全和身體健康放在第一位，踐行五育并舉，強化以體育人，倡導快樂體育，秉承“無體育不教育”的理念，深化教育教學改革，意在進一步提升全區中小學生體質健康水平，鼓勵和引導學生每天至少完成一小時體育鍛煉。