齊魯晚報·齊魯壹點記者 延瑜 編輯整理

編者按：山東省教育廳教師工作處攜手齊魯晚報·齊魯壹點，面向山東省大中小學（幼兒園）教師，發起 “照亮我的那本書”主題征集活動，旨在通過真實動人的閱讀故事，展現書籍在教育中的深遠力量，傳遞閱讀帶來的成長與蛻變。（征稿及教育線索提供郵箱：qlwbyddx@126.com。）

文｜濟南高新區稼軒小學教師 伊先丹

《過目不忘的讀書法》這本書的作者是樺澤紫苑，身為精神科醫生的他，日常坐診繁忙，卻能憑借碎片時間，堅持三十幾年每月讀30本書，每年還創作3本書。他能達成常人3倍工作量，依靠的正是這套經大腦科學驗證、被萬千讀者實踐的 “過目不忘的讀書法”。接觸這本書后，我對讀書有了全新且深刻的感悟。

對于教學一線的老師而言，能靜下心讀書實屬難得。在讀書過程中，我們常面臨困惑：無論精讀還是泛讀，讀完后記憶并不牢固，遺忘的內容遠比記住的多。怎樣讓讀書更高效、更有意義，成了縈繞心頭的難題。

曾經，我讀書的輸出方式有限，僅停留在寫讀書筆記和與他人簡單分享層面，碎片化時間也白白浪費。堅持數月閱讀，雖讀了三四本書，可真正記住的寥寥無幾，常常需重新翻書才能回憶起內容。那時，我總羨慕有充足時間讀書的人，卻忽視了身邊寶貴的碎片化時間，甚至覺得十幾分鐘刷短視頻更輕松，看書也記不住。然而事實是，正是對碎片化時間的忽視，導致讀書效率和收獲極低。

書中提到，讀書要高效，需做到15分鐘專注。忙碌的現代人常以沒時間為借口不讀書，其實少看一個視頻，就能利用起這些時間。碎片時間讀書有利于記憶，因時間限制，大腦分泌多巴胺，能提高注意力和記憶力。而且15分鐘是保持較高專注力的時間單位，4個15分鐘就能實現60分鐘的高效學習狀態。所以，一旦有15分鐘空隙，都可用于讀書。

關于讀書記不住的問題，紫苑老師建議深讀而非速讀。我們常認為讀不了書是因為速度慢，即便學了速讀方法，也未必能增進理解。讀書是循序漸進的過程，只有找到適合自己、能促進進步的方法，積累一定閱讀量后，再提升速度和數量，才能真正實現 “速讀”“多讀”。就像我如今讀書速度加快，也是得益于前期廣泛閱讀及后期掌握的閱讀技巧。

這本書不僅傳授記憶方法，還引導我們選書，探討流行電子書的優勢，分享諸多實用讀書方法。總之，抓住 “輸出” 和 “碎片時間” 兩個關鍵，就能做到 “讀而不忘”。

在世界讀書日這個特別的日子里，我想把這份讀書的幸福傳遞給大家。希望每位熱愛讀書的人都能從這本書中汲取智慧，找到適合自己的讀書方式，讓閱讀成為生活中最美好的一部分，在書籍的滋養下不斷成長與進步。