本報北京2月13日電（中青報·中青網(wǎng)記者 劉昶榮）寒假馬上結(jié)束，學生回歸校園時常會出現(xiàn)不能“收心”、精神倦怠的問題，有的還會在心理上產(chǎn)生不適應，產(chǎn)生抵觸情緒，不想上學。

針對這個問題，在國家衛(wèi)生健康委今天下午召開的新聞發(fā)布會上，首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華分析，經(jīng)過愉快的寒假，學生的大腦已經(jīng)適應自由、放松、生活欠規(guī)律、低壓力的狀態(tài)，所以面對即將到來的規(guī)則化的校園生活，在生理層面，大腦負責調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應。

此外，在心理、社會層面，學習和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定的影響。比如擔心作業(yè)沒有高質(zhì)量完成、跟不上老師的教學進度等，特別是一些寄宿制的學生可能還會面臨與家人分別時的心理不適等。一些轉(zhuǎn)校生和春季入學的新生，可能會擔心交不到朋友，或者擔心不能很好地融入班級群體，也會產(chǎn)生一些焦慮。

崔永華曾接診一名五年級的學生，他轉(zhuǎn)學到了一所新的學校，很不適應。新學校的學習節(jié)奏更快，同學之間又很陌生，他就變得越來越內(nèi)向，學習成績也逐步下滑，最后甚至不想去上學。

今天這場心理健康專題新聞發(fā)布會旨在幫助學生更好地適應開學節(jié)奏。心理健康和精神衛(wèi)生受到社會越來越多的關(guān)注。國家衛(wèi)生健康委將2025-2027年確定為“兒科和精神衛(wèi)生服務年”，推動拓展心理健康和精神衛(wèi)生服務，對重點人群有針對性地普及心理健康知識。

崔永華介紹，目前不少學校設有心理咨詢室，配備專業(yè)人員，可以為學生提供咨詢，幫他們處理一些情緒問題、人際關(guān)系困擾、學業(yè)壓力等。

一些校外的專業(yè)心理咨詢機構(gòu)也可以提供專業(yè)的心理咨詢服務，國家衛(wèi)生健康委協(xié)調(diào)工業(yè)和信息化部設置了全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”，可以通過熱線電話的方式獲取專業(yè)便捷的心理健康咨詢服務。目前，北京、上海、浙江等18個省份已開通“12356”心理援助熱線，其他省份正有序推進相關(guān)工作。

除了尋求專業(yè)幫助之外，崔永華說，向孩子提供情感支持非常重要。家庭情感支持方面，父母要通過行動向孩子表達愛和關(guān)注，增強他們的安全感。比如，可以向孩子談談自己青春期發(fā)生的一些事情，分享當時的感受，然后對孩子目前的想法表示理解和支持。

上述不想上學的五年級學生，其父母知道后，對孩子沒有任何責備，而是給孩子更多的關(guān)注、鼓勵和陪伴。后了解到學校有一個“新同學互助小組”，父母就鼓勵孩子參加。在這個小組里，孩子結(jié)識了一些和他一樣轉(zhuǎn)學過來的同學，他們分享自己的經(jīng)歷、互相鼓勵，這個孩子同時參加了學校的繪畫社團，又結(jié)識了興趣相投的朋友。

崔永華說，通過這種“提供情感支持”的方法，這個孩子很快就適應了新的環(huán)境，學習成績也逐步提高。

最后，針對適應新學期困難的問題，崔永華建議，讓孩子學會接納自己的情緒，告訴他們有情緒是很正常的，可以通過運動或者放松訓練來減壓或調(diào)整情緒。

此外，孩子還需要提前調(diào)整作息時間，保證規(guī)律的作息，避免熬夜。一般可以提前一周或者3-5天，按照學校的時間表安排起床和睡覺的時間，這樣可以讓身體逐漸適應新的作息時間，以減少開學之后的疲勞感。

崔永華建議孩子們，根據(jù)新學期的課程安排，制訂合理的學習計劃，比如每天安排固定的時間復習舊知識、預習新知識。開學后還可以主動和同學交流，分享假期的趣事或者討論新學期的學習計劃，積極參加班級活動，比如班會、小組討論等集體活動。