經(jīng)歷了一個(gè)長假，一些孩子會變得懶散、拖沓，生活不規(guī)律、不自律，甚至越睡越困，嚴(yán)重的還會頭疼不舒服，甚至好像還有點(diǎn)發(fā)燒！去醫(yī)院檢查，卻沒有發(fā)現(xiàn)明顯的問題，這是怎么回事呢？原來，這就叫“開學(xué)綜合征”。

什么是開學(xué)綜合征

“開學(xué)綜合征”不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥，而是指一些孩子在開學(xué)后出現(xiàn)的一些共性癥狀，比如開學(xué)前焦慮、上課注意力難以集中、記憶力減退、情緒易波動(dòng)，入睡困難、晨起困難、白天困倦，食欲下降甚至惡心嘔吐，有的孩子還會感到頭暈頭痛、心慌等。如果孩子出現(xiàn)這些不適癥狀，并且來醫(yī)院檢查沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性因素，就高度懷疑是患上了開學(xué)綜合征。 

哪些孩子容易被開學(xué)綜合征纏上呢？假期生活作息不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動(dòng)未合理計(jì)劃，未完成假期作業(yè)以及社交技能不足、對環(huán)境適應(yīng)較慢的孩子比較容易出現(xiàn)開學(xué)綜合征。

如何擺脫開學(xué)綜合征

幫孩子調(diào)整狀態(tài)，是一個(gè)從無序到有序，從隨意到自控，從放松到張弛有度的過程，不妨這樣做。

斷舍離，從規(guī)律作息開始

收心的第一個(gè)重要環(huán)節(jié)，就是斷電視、舍手機(jī)、離被窩，讓規(guī)律的作息時(shí)間成為迎接新學(xué)期的“開場曲”。有的孩子一時(shí)間斷不掉電子產(chǎn)品，那就先約定好看電視、玩手機(jī)的時(shí)間，再請父母有效監(jiān)督，同時(shí)多做一些看書、繪畫、做家務(wù)等安靜的活動(dòng)。早睡早起的規(guī)律生活有助于恢復(fù)孩子的精力，提高專注力，這才是開學(xué)前的“正確打開方式”。

找狀態(tài)，逐漸增加學(xué)習(xí)時(shí)間

假期除了用來休息外，也是用來查漏補(bǔ)缺的。自控力弱的孩子，一看書就打瞌睡，一玩手機(jī)就沒日沒夜，到了學(xué)校難免坐不住。因此，開學(xué)前，要減少娛樂、走親串友的時(shí)間，增加讀書、練字的時(shí)間，循序漸進(jìn)地適應(yīng)學(xué)習(xí)的節(jié)奏和強(qiáng)度。檢查一下孩子的假期作業(yè)有沒有完成，每天堅(jiān)持晨讀30分鐘以上，特別要制定好新學(xué)期的計(jì)劃，千萬別小看“計(jì)劃”，它可以消除假期之后的盲目感。

動(dòng)起來，提升愉悅快樂度

寒假有吃有喝的，長時(shí)間宅家，孩子的身心素質(zhì)都會下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，不僅有助于鍛煉身體，也有利于收心。如慢跑、跳繩、打羽毛球、打太極拳等，身心“動(dòng)”起來，內(nèi)啡肽、血清素的分泌就會增加，從而激活積極的心理狀態(tài)。這里的“動(dòng)”包括做家務(wù)，特別是自己的物品自己收拾，培養(yǎng)孩子的自理能力和責(zé)任感。新學(xué)期，父母也要為自己定一個(gè)目標(biāo)：不再為中高年級的孩子送水杯、送作業(yè)等。

善溝通，重在良好習(xí)慣重塑

其實(shí)想要教好孩子，就一定要知道孩子在想什么。家長要學(xué)會傾聽孩子的想法，千萬不要一味的否定和指責(zé)。比如，孩子如果對學(xué)校出現(xiàn)抵觸情緒，家長應(yīng)和孩子積極溝通，從學(xué)習(xí)狀況、人際交往、學(xué)校環(huán)境、教育方式等方面進(jìn)行詢問，協(xié)助孩子找到抵觸的原因，引導(dǎo)孩子正確應(yīng)對。

父母不妨和孩子一起回顧假期的所見所聞，肯定孩子的成長與收獲，同時(shí)，聊聊有關(guān)學(xué)校開心的話題，了解孩子的想法和感受。還可以讓孩子為自己定一個(gè)小目標(biāo)，這樣對學(xué)習(xí)更有掌控感。

01

聽

    耐心地傾聽和了解孩子的想法，以及想法產(chǎn)生的背景原因。家長一定要留出充分的時(shí)間和空間給孩子去表達(dá)，這樣會讓孩子感到尊重，增加親近感。

02

回

    在傾聽的過程中要適時(shí)回應(yīng)，可以用語言“嗯，是的”，伴隨著點(diǎn)頭和眼神回應(yīng)，讓孩子知道你保持在傾聽。 

03

清

    代表澄清的意思，當(dāng)孩子表述完了，家長可以簡要總結(jié)反饋一下剛剛自己聽到的內(nèi)容，核對是否自己聽到的意思與孩子表述的意思一致。 

04

說

    家長在充分傾聽、回應(yīng)、澄清的基礎(chǔ)上進(jìn)行自己觀點(diǎn)的表達(dá)，盡量用清晰、簡單、描述性的語言，把自己的想法表達(dá)出來。例如“我想可能是……你怎么想？”“我覺得事情可能是……你覺得事情怎么做會更好？”這樣的第一人稱陳述方式，并以疑問句作為話尾。 

05

商

    針對與孩子不同的觀點(diǎn)和想法進(jìn)行協(xié)商。一次溝通協(xié)商一件事，家長清楚、具體、簡單地表達(dá)出自己的觀點(diǎn)和希望，多提供幾個(gè)備選項(xiàng)作為選擇協(xié)商的余地。 家長在和孩子溝通時(shí)一定要注意自己講話的方式和態(tài)度，這些往往比所講的內(nèi)容更重要。一定要“好好說話”，注意自己的語氣、語音和語調(diào)，平等和善的溝通方式孩子更容易接受。 

開學(xué)后

還將面臨一系列新變化新挑戰(zhàn)

比如家長們都很關(guān)注的

如果換了新老師怎么辦？

樹立信心

新學(xué)期學(xué)校換老師的情況不在少數(shù)，家長要告訴孩子，所有的老師都值得信賴，換了老師不必如臨大敵，更不要把焦慮傳遞給孩子，要相信學(xué)校作出的安排，更要相信孩子的適應(yīng)力。

建立信任

每個(gè)老師都有各自的教育教學(xué)方式方法，只有信任新老師，孩子才會感覺到有新鮮感，更愿意在課堂上表現(xiàn)自己。此時(shí)父母要做的就是放手，欣賞并接受換新老師的事實(shí)，幫助孩子盡快去適應(yīng)它。

接納情緒

有的孩子換了老師后情緒會低落，家長要接納這樣的情緒，因?yàn)閾Q老師就意味著師生關(guān)系的斷裂和重建。孩子越小，難度越大，家長要及時(shí)給予安撫，從孩子的成長需要出發(fā)，相信孩子的適應(yīng)力，不宜過度保護(hù)，否則會剝奪孩子的適應(yīng)力、抗挫力的發(fā)展。

來源：南京教育頭條

編輯：程笑

校對：曾文君

責(zé)編：顧佳怡