經歷了一個長假，一些孩子會變得懶散、拖沓，生活不規律、不自律，甚至越睡越困，嚴重的還會頭疼不舒服，甚至好像還有點發燒！去醫院檢查，卻沒有發現明顯的問題，這是怎么回事呢？原來，這就叫“開學綜合征”。

什么是開學綜合征

“開學綜合征”不是醫學診斷的病癥，而是指一些孩子在開學后出現的一些共性癥狀，比如開學前焦慮、上課注意力難以集中、記憶力減退、情緒易波動，入睡困難、晨起困難、白天困倦，食欲下降甚至惡心嘔吐，有的孩子還會感到頭暈頭痛、心慌等。如果孩子出現這些不適癥狀，并且來醫院檢查沒有發現任何器質性因素，就高度懷疑是患上了開學綜合征。 

哪些孩子容易被開學綜合征纏上呢？假期生活作息不規律，學習與休閑活動未合理計劃，未完成假期作業以及社交技能不足、對環境適應較慢的孩子比較容易出現開學綜合征。

如何擺脫開學綜合征

幫孩子調整狀態，是一個從無序到有序，從隨意到自控，從放松到張弛有度的過程，不妨這樣做。

斷舍離，從規律作息開始

收心的第一個重要環節，就是斷電視、舍手機、離被窩，讓規律的作息時間成為迎接新學期的“開場曲”。有的孩子一時間斷不掉電子產品，那就先約定好看電視、玩手機的時間，再請父母有效監督，同時多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。早睡早起的規律生活有助于恢復孩子的精力，提高專注力，這才是開學前的“正確打開方式”。

找狀態，逐漸增加學習時間

假期除了用來休息外，也是用來查漏補缺的。自控力弱的孩子，一看書就打瞌睡，一玩手機就沒日沒夜，到了學校難免坐不住。因此，開學前，要減少娛樂、走親串友的時間，增加讀書、練字的時間，循序漸進地適應學習的節奏和強度。檢查一下孩子的假期作業有沒有完成，每天堅持晨讀30分鐘以上，特別要制定好新學期的計劃，千萬別小看“計劃”，它可以消除假期之后的盲目感。

動起來，提升愉悅快樂度

寒假有吃有喝的，長時間宅家，孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時，不僅有助于鍛煉身體，也有利于收心。如慢跑、跳繩、打羽毛球、打太極拳等，身心“動”起來，內啡肽、血清素的分泌就會增加，從而激活積極的心理狀態。這里的“動”包括做家務，特別是自己的物品自己收拾，培養孩子的自理能力和責任感。新學期，父母也要為自己定一個目標：不再為中高年級的孩子送水杯、送作業等。

善溝通，重在良好習慣重塑

其實想要教好孩子，就一定要知道孩子在想什么。家長要學會傾聽孩子的想法，千萬不要一味的否定和指責。比如，孩子如果對學校出現抵觸情緒，家長應和孩子積極溝通，從學習狀況、人際交往、學校環境、教育方式等方面進行詢問，協助孩子找到抵觸的原因，引導孩子正確應對。

父母不妨和孩子一起回顧假期的所見所聞，肯定孩子的成長與收獲，同時，聊聊有關學校開心的話題，了解孩子的想法和感受。還可以讓孩子為自己定一個小目標，這樣對學習更有掌控感。

01

聽

    耐心地傾聽和了解孩子的想法，以及想法產生的背景原因。家長一定要留出充分的時間和空間給孩子去表達，這樣會讓孩子感到尊重，增加親近感。

02

回

    在傾聽的過程中要適時回應，可以用語言“嗯，是的”，伴隨著點頭和眼神回應，讓孩子知道你保持在傾聽。 

03

清

    代表澄清的意思，當孩子表述完了，家長可以簡要總結反饋一下剛剛自己聽到的內容，核對是否自己聽到的意思與孩子表述的意思一致。 

04

說

    家長在充分傾聽、回應、澄清的基礎上進行自己觀點的表達，盡量用清晰、簡單、描述性的語言，把自己的想法表達出來。例如“我想可能是……你怎么想？”“我覺得事情可能是……你覺得事情怎么做會更好？”這樣的第一人稱陳述方式，并以疑問句作為話尾。 

05

商

    針對與孩子不同的觀點和想法進行協商。一次溝通協商一件事，家長清楚、具體、簡單地表達出自己的觀點和希望，多提供幾個備選項作為選擇協商的余地。 家長在和孩子溝通時一定要注意自己講話的方式和態度，這些往往比所講的內容更重要。一定要“好好說話”，注意自己的語氣、語音和語調，平等和善的溝通方式孩子更容易接受。 

開學后

還將面臨一系列新變化新挑戰

比如家長們都很關注的

如果換了新老師怎么辦？

樹立信心

新學期學校換老師的情況不在少數，家長要告訴孩子，所有的老師都值得信賴，換了老師不必如臨大敵，更不要把焦慮傳遞給孩子，要相信學校作出的安排，更要相信孩子的適應力。

建立信任

每個老師都有各自的教育教學方式方法，只有信任新老師，孩子才會感覺到有新鮮感，更愿意在課堂上表現自己。此時父母要做的就是放手，欣賞并接受換新老師的事實，幫助孩子盡快去適應它。

接納情緒

有的孩子換了老師后情緒會低落，家長要接納這樣的情緒，因為換老師就意味著師生關系的斷裂和重建。孩子越小，難度越大，家長要及時給予安撫，從孩子的成長需要出發，相信孩子的適應力，不宜過度保護，否則會剝奪孩子的適應力、抗挫力的發展。

來源：南京教育頭條

編輯：程笑

校對：曾文君

責編：顧佳怡