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如何從假期模式調整成上學模式?專家來支招!

:2025年02月08日 南京教育發布
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"開學綜合征"是指孩子在開學后出現的一些共性癥狀,如焦慮、注意力集中困難等。孩子易被開學綜合征纏上,是因為假期生活作息不規律、學習與休閑活動未合理計劃,未完成假期作業以及社交技能不足。

經歷了一個長假,一些孩子會變得懶散、拖沓,生活不規律、不自律,甚至越睡越困,嚴重的還會頭疼不舒服,甚至好像還有點發燒!去醫院檢查,卻沒有發現明顯的問題,這是怎么回事呢?原來,這就叫“開學綜合征”。

什么是開學綜合征

“開學綜合征”不是醫學診斷的病癥,而是指一些孩子在開學后出現的一些共性癥狀,比如開學前焦慮、上課注意力難以集中、記憶力減退、情緒易波動,入睡困難、晨起困難、白天困倦,食欲下降甚至惡心嘔吐,有的孩子還會感到頭暈頭痛、心慌等。如果孩子出現這些不適癥狀,并且來醫院檢查沒有發現任何器質性因素,就高度懷疑是患上了開學綜合征。 

哪些孩子容易被開學綜合征纏上呢?假期生活作息不規律,學習與休閑活動未合理計劃,未完成假期作業以及社交技能不足、對環境適應較慢的孩子比較容易出現開學綜合征。

如何擺脫開學綜合征

幫孩子調整狀態,是一個從無序到有序,從隨意到自控,從放松到張弛有度的過程,不妨這樣做。

斷舍離,從規律作息開始

收心的第一個重要環節,就是斷電視、舍手機、離被窩,讓規律的作息時間成為迎接新學期的“開場曲”。有的孩子一時間斷不掉電子產品,那就先約定好看電視、玩手機的時間,再請父母有效監督,同時多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。早睡早起的規律生活有助于恢復孩子的精力,提高專注力,這才是開學前的“正確打開方式”。

找狀態,逐漸增加學習時間

假期除了用來休息外,也是用來查漏補缺的。自控力弱的孩子,一看書就打瞌睡,一玩手機就沒日沒夜,到了學校難免坐不住。因此,開學前,要減少娛樂、走親串友的時間,增加讀書、練字的時間,循序漸進地適應學習的節奏和強度。檢查一下孩子的假期作業有沒有完成,每天堅持晨讀30分鐘以上,特別要制定好新學期的計劃,千萬別小看“計劃”,它可以消除假期之后的盲目感。

動起來,提升愉悅快樂度

寒假有吃有喝的,長時間宅家,孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時,不僅有助于鍛煉身體,也有利于收心。如慢跑、跳繩、打羽毛球、打太極拳等,身心“動”起來,內啡肽、血清素的分泌就會增加,從而激活積極的心理狀態。這里的“動”包括做家務,特別是自己的物品自己收拾,培養孩子的自理能力和責任感。新學期,父母也要為自己定一個目標:不再為中高年級的孩子送水杯、送作業等。

善溝通,重在良好習慣重塑

其實想要教好孩子,就一定要知道孩子在想什么。家長要學會傾聽孩子的想法,千萬不要一味的否定和指責。比如,孩子如果對學校出現抵觸情緒,家長應和孩子積極溝通,從學習狀況、人際交往、學校環境、教育方式等方面進行詢問,協助孩子找到抵觸的原因,引導孩子正確應對。

父母不妨和孩子一起回顧假期的所見所聞,肯定孩子的成長與收獲,同時,聊聊有關學校開心的話題,了解孩子的想法和感受。還可以讓孩子為自己定一個小目標,這樣對學習更有掌控感。

01

    耐心地傾聽和了解孩子的想法,以及想法產生的背景原因。家長一定要留出充分的時間和空間給孩子去表達,這樣會讓孩子感到尊重,增加親近感。

02

    在傾聽的過程中要適時回應,可以用語言“嗯,是的”,伴隨著點頭和眼神回應,讓孩子知道你保持在傾聽。 

03

    代表澄清的意思,當孩子表述完了,家長可以簡要總結反饋一下剛剛自己聽到的內容,核對是否自己聽到的意思與孩子表述的意思一致。 

04

    家長在充分傾聽、回應、澄清的基礎上進行自己觀點的表達,盡量用清晰、簡單、描述性的語言,把自己的想法表達出來。例如“我想可能是……你怎么想?”“我覺得事情可能是……你覺得事情怎么做會更好?”這樣的第一人稱陳述方式,并以疑問句作為話尾。 

05

    針對與孩子不同的觀點和想法進行協商。一次溝通協商一件事,家長清楚、具體、簡單地表達出自己的觀點和希望,多提供幾個備選項作為選擇協商的余地。 家長在和孩子溝通時一定要注意自己講話的方式和態度,這些往往比所講的內容更重要。一定要“好好說話”,注意自己的語氣、語音和語調,平等和善的溝通方式孩子更容易接受。 

開學后

還將面臨一系列新變化新挑戰

比如家長們都很關注的

如果換了新老師怎么辦

樹立信心

新學期學校換老師的情況不在少數,家長要告訴孩子,所有的老師都值得信賴,換了老師不必如臨大敵,更不要把焦慮傳遞給孩子,要相信學校作出的安排,更要相信孩子的適應力。

建立信任

每個老師都有各自的教育教學方式方法,只有信任新老師,孩子才會感覺到有新鮮感,更愿意在課堂上表現自己。此時父母要做的就是放手,欣賞并接受換新老師的事實,幫助孩子盡快去適應它。

接納情緒

有的孩子換了老師后情緒會低落,家長要接納這樣的情緒,因為換老師就意味著師生關系的斷裂和重建。孩子越小,難度越大,家長要及時給予安撫,從孩子的成長需要出發,相信孩子的適應力,不宜過度保護,否則會剝奪孩子的適應力、抗挫力的發展。

來源:南京教育頭條

編輯:程笑

校對:曾文君

責編:顧佳怡

[我要糾錯]
文:王振袢&發表于江蘇
關鍵詞: 經歷 一個 長假 一些 孩子

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