暑假余額不足，開學在即，朋友圈各種“收心指南”刷屏！如何幫助孩子調整狀態，讓孩子精神飽滿地迎接新學期的到來，不妨聽聽南京這些校長和專家的意見。

營造儀式感

激發孩子對新學期的期待

關于開學準備，南師附中新城小學南校區校長葉微指出，開學前兩周，家長可以幫助孩子調整生物鐘，按照學校生活早睡早起，規律作息；開學前一周，家長們可以總結一下假期生活，并根據學校發的開學準備小貼士，去進行相應的書本及文具準備。

許多家長關心的“收心”問題，葉微校長也給出了自己的見解。最基本的“收心”方法就是開學前兩周，家長盡量少帶孩子外出游玩，可以選擇一些圖書館、博物館等，讓孩子們從放松的心態中回歸到日常的學習心態。此外，不同年級也有不同年級的“收心方式”，以一年級和六年級為例，一年級新生需要開始接受一些學習任務，這都可能會引起孩子們的不適應，所以家長在開學前兩周可以適當布置一些折紙、算數等任務，讓他們逐步習慣小學的學習生活；而六年級的孩子恰恰相反，他們更需要的是充分的休息時間，讓他們更多專注在一件事情上，可以是運動、樂器等，還可以開一些家庭會議，和孩子聊聊對初中的想法，幫孩子建立未來的小目標，喚醒他們的內驅力，以更飽滿的姿態迎接新學期。

葉微校長還在采訪最后強調，“其實我認為開學前的銜接過渡，心理上的適應往往比知識上的適應更重要。我們常常發現不少孩子上學久了，容易對上學產生疲勞感，家長們可以適當地有一些儀式感，比如開學前一天為孩子準備一個入學儀式，全家人一起吃頓飯，用一些簡單的做法去激發孩子對新學期的期待，讓他們全身心投入對未來的規劃中，對未來的努力中。我相信，這無論對于哪個年級都是至關重要的。”

“開學第一課”

助力“糖娃”們適應新學期

開學在即，“神獸”即將歸籠。南京市雙塘小學校長闕俊向記者介紹學校的“收心”小妙招。學校德育部門根據各個年級學生的不同特點，指導班主任老師有主題地開展開學第一課，幫助糖娃們更快更好地適應新學期。其中，一年級以“自己的事情自己做”為主題，學著自己整理書桌，清理飯盒，專心聽講，認真寫字，培養良好的習慣；二年級將在一年級的基礎上，圍繞“愛勞動 更快樂”主題，倡導學生學習更多勞動技能：掃地、洗碗、擦桌子等，讓自己在勞動中學會統籌，變得心靈手巧。

“從三年級開始，孩子學習的深度和廣度都將有顯著的變化，對孩子的邏輯思維能力、閱讀能力等也都提出了更高的要求，所以我們會希望孩子們通過開學前的這一課樹立學習的信心，相信自己可以掌握新知識，并養成自我管理、規劃的好習慣。五六年級的學生或多或少會面臨小升初的壓力，我們會倡導同學們多運動，堅持體育鍛煉，并為自己設立一個小目標，不斷超越自己，發掘自己的潛能。”南京市雙塘小學校長闕俊說。

專家建議：

幫助孩子檢查作業，調整生物鐘

江蘇省家庭教育研究會副會長，南京師范大學心理學院殷飛老師指出，“收心”更多是從一件件具體的小事，去影響孩子面對上學的態度。比如在開學前一周幫助孩子檢查作業，看看質量怎么樣，“孩子開學將面臨的第一件事，就是老師檢查作業，當家長提前扮演這個角色，幫助孩子檢查好作業。孩子在開學時就會更輕松、更有自信去面對，而不是因為作業沒有完成或完成得不好，去逃避上學。”

殷飛在采訪中強調，調整生物鐘是家長們最容易忽視，也最為關鍵的一件事。尤其是在最后十天左右，家長需要讓孩子從假期中相對寬裕的狀態，轉換到上學的狀態中，早睡早起，每天睡眠不低于10個小時。在此基礎上，家長可以帶孩子做一些運動，來調整孩子的精力值，以更充足的體力投入到學習生活中。

“其實家長沒必要把寒暑假和上學完全割裂開來，寒暑假并不是完全的休息，而是個性化學習階段，上學則是集體學習階段。所以家長們對于這兩者之間的過渡銜接也不必特別擔心，只要什么都準備好了，孩子的心理狀態自然會是積極的。”殷飛說。

見習記者 徐彬雯  揚子晚報/紫牛新聞記者 王穎

校對 盛媛媛