時間飛一樣地流逝，又快到了一年一度的暑假季。

盡管對很多學生來說這一學年有點特別，但回顧起來，還是會一如既往地為那個懶惰的自己扼腕嘆息—— " 我怎么又拖延了 "、"To do List 又雙叒荒廢了。"

最近，小編看到了哈佛大一新生 Sienna Santer 的一天。

這條視頻在油管的觀看量超過了 900w，點贊超過 24w。

難道說哈佛學生的 24 小時，跟我們的有什么不同嗎？

Sienna 小姐姐在 2018 年以 2280 的 SAT 成績（滿分 2400）考入哈佛大學。

她的主修專業是女性、性別與性研究學，輔修專業是心理學。

課堂之外，她加入了哈佛本科商業女性協會，關注女性在商業世界里的發展。

還成為 Alpha Phi 國際女性聯誼會的副會長，身兼多職，持續為女性發聲。

兼顧學習、社團活動、油管頻道的 Sienna，樣樣都做到了最好。

讓人不禁發出疑問，她的一天到底是怎么過的？

清晨，Sienna 的起床鬧鈴響了。哈佛學生畢竟不是機器人，也是會瞌睡的。

Sienna 通常會在床上賴一會兒，讓昏睡的大腦先反應過來。

但賴床并不是重點，重點是，忍住不在床上拿起手機看。等大腦完全清醒過來后，再打開手機查看昨晚的消息。

畢竟懶懶地躺在床上，再拿起手機的話，時間便不知不覺地流逝，同時也養成了懈怠的慣性。

光是這一點，相信很多人就做不來。

除了回復消息，Sienna 會再查看一下昨晚的睡眠狀況；

以及當天的天氣，這樣就能提前想好今天要穿什么，和是否需要帶傘出門。

簡單洗漱過后，Sienna 拿出了瑜伽墊，開始為時 5-10 分鐘的冥想。

時間雖然不多，卻對她很有用。

不僅能夠幫助她屏除外界的干擾，快速集中注意力；而且能讓她在學業繁重及身兼多職的情況下，緩解焦慮，以最好的狀態迎接新的一天。

所以秘訣并不在于，把 to do list 塞得滿滿的，逼自己一定要完成；

而是用最短的時間，完成最高效的任務。

冥想之后也是一樣，Sienna 坐在梳妝臺前準備化妝。

她會利用化妝的零碎時間，打開 Podcast（播客）收聽電臺節目。

Sienna 很喜歡這個節目的主講人，最近也在讀他寫的書?？?+ 聽，雙管齊下。

大致做好了一切準備之后，Sienna 會學習一會兒，為上課做準備。

或是做下作業，預習當天第一節課的內容。

反正不讓大腦陷入停滯狀態，利用冥想之后格外高的學習效率。

之后，她跟其他同學沒兩樣地，收拾東西出門，到飯堂買份早餐，最后抵達課室上課。

一日之計在于晨。即使是同一個教室和老師，差距卻在踏入教室前就開始拉開了。

Sienna 的下午，大多以上課以及自我學習為主。

抓住吸收新知識后的黃金時間，迅速將它們收為己用。

她采用的是番茄工作法，即把時間單位分割出 25 分鐘的工作時間和 5 分鐘的休息時間。

每結束一個 25 分鐘的學習，就給自己 5 分鐘的放松休息時間，吃點零食或者看看風景。

原本枯燥無味的學習，被分割成幾個短期目標，每完成一個都會產生成就感。

并且設置的鬧鐘就好像 ddl 一樣追趕著你，一定程度上保證了高效率。

學習后，一天快到尾聲了，入睡前 Sienna 堅持不看手機，而是抽出一點時間讀自己喜歡的書。

比起盯著手機屏幕來看，她覺得看紙質書更能提升睡眠質量。

最后，在 12 點左右入睡。

這樣的 24 小時，像一只按部就班、不疾不徐的鐘，明天也會是大同小異。

枯燥嗎？答案各有各的見解，但肯定是充實的一天。

有些網友在看完 Sienna 的一天后自慚形穢，也有的網友說：

" 有冥想那時間我還不如多睡一會。"

其實，如何安排自己的一天因人而異，Sienna 的早晨路線也并非難以復制。

產生差距的，往往在于是否能夠養成強大的時間管理能力和執行能力。

不在于花了多少時間學習，而是如何規劃自己的時間，把握好每個時刻。

技巧一：了解自己的狀態，并把重要的任務放在效率最好的時間段。

上大學之后，Sienna 逐漸發現自己一到了早上 10 點過后，狀態就會大打折扣。

所以她都保持著早睡早起的習慣，并把難啃的課程安排在早上。

這樣一來，同樣都是 24 小時，出來的效果卻比其他人事半功倍。

技巧二：創造一個安靜、封閉的學習環境，不給自己留后路。

Sienna 發現，即使到了哈佛，也還是有很多學生不 " 會 " 學習。

具體表現在，他們既想學習，又想社交。瞻前顧后的后果就是兩樣都做不好。

期末復習周，Sienna 會把自己鎖在一個會議室里，確保是安靜無干擾的。

然后關閉手機電源，把手機裝進包包里，放在一個看不見的地方，再開始學習。

別高估了自己的自控能力，也別經常給自己留退路和找借口。

學會創造一個極限環境，每一次成長，就是一個與自我較量的過程。

技巧三：保持健康的身體素質，養成運動的習慣。

很多人容易沉浸在埋頭學習的自我感動中，其實勞逸結合也是非常重要的。

早上如果時間還寬裕，Sienna 會在冥想前做一下瑜伽運動。

下午結束了學習，她會去健身房出一身汗，釋放壓力。

大概一周五次，忙的話也盡量保持一周一次。

將自己投入進大汗淋漓的狀態，是發泄壓力和舒緩情緒的好辦法。

技巧四：將熱愛轉化為提升自我的契機

由于喜歡 K-POP，Sienna 報名了韓語課。

如今 Sienna 掌握的語言除了母語，還有韓語以及拉丁語。

在有一門主修和輔修的情況下，她還能抽出時間學習第二門外語，實在令人佩服。

除了歸功于自身的學習能力，更重要的是她抓住了熱愛的驅動力，且善于利用它來提升自我。

在第一個學年結束時，Sienna 憑借杰出的表現當選為大一學生代表。

她的績點達到了 3.9，油管頻道的粉絲數量累積超過 33 萬。

在高手云集的哈佛大學，Sienna 可以說已經站在了金字塔的頂尖。

Sienna 并不是什么含著金鑰匙出生的富二代，能考上哈佛，完全是靠自己的努力。

有眼尖的網友發現，她住的地方是 common room，比起普通哈佛學生的宿舍還要再低一個檔次

讀書改變命運，她將優秀培養成了習慣，考進了哈佛后也沒有懈怠。

最近疫情期間，Sienna 也無法避免地需要在家隔離。

利用這段時間，她列出并分享了 50 件能在這段時間完成的事情，比如看一部外語電影、解鎖一道新菜式、整理自己的衣柜等等 .....

從小總是覺得哈佛學生高不可攀，以為他們一定都是智商超群，一目十行的怪物。

看完 Sienna 的一天才發現，他們流的汗水一點都不比普通學生的少，甚至更多；

每次在輕松與艱辛之間猶疑的時候，他們最終都選擇了后者。

比如，復習的時候忍住了碰手機，犧牲娛樂時間學習一門新外語，下雨天也絕不翹掉健身 ...

改變就在這些微小的選擇間發聲，久而久之，腳下的路便越走越開闊。

其實成功的秘訣我們都心知肚明，只是到了最后一步，90% 的人卻放棄了。

優秀離我們并不遙遠，與其仰望，不如主動靠近，抓住每一次選擇。

或許當下一次回頭看，你已經成為那個向往的自己了 ...