齊魯晚報·齊魯壹點 記者 徐玉芹 實習生 張冉

近日，“體重管理”成為全民熱詞。今年兩會期間，國家衛生健康委員會主任雷海潮表示，將持續推進“體重管理年”行動。據悉，自2024年6月開始，國家衛生健康委會同多部門聯合啟動為期三年的“體重管理年”活動。記者了解到，高校紛紛響應號召，通過開設減肥類體育課程、開展減重比賽、上新減脂輕食等方式，將“體重管理”融入體育教學與校園生活。

近日，山東大學在校園里投放了“輕食盒子”，供學生自助選擇   通訊員 唐愈新

特色減脂課程火爆高校

記者梳理發現，許多高校已于多年前便開設了特色減脂課程。

早在2015年，南京大學就開設了一門“魔鬼減脂課”——《減脂理論與實踐》。這門頗有名氣的通識體育課在南京大學已經連續開辦到九年多，從最初的一個班，逐步發展到最多時開設六個班。

2017年，南京農業大學也推出了“運動減脂課”，專治“喝水都胖”的大學生。課程面向BMI≥28或體脂率＞30%的同學，結合有氧運動、飲食監控，學期減重7%直接拿滿分，其中就有一位220斤小伙一年狂甩51斤。

2022年，上海理工大學也開設了一門只招收“微胖同學”的體育課——《健康減脂》特色課程，針對BMI指數在25以上的同學提供科學的運動指導和飲食建議，自2022年至今陪伴了400多名學生有效管理體重，提升身體素質。

2022年，中國農業大學也開設了“幫助大家科學管理體重、增強體質、增進健康”的減脂強體系列課程——減脂方向身體運動功能課與減脂方向健身俱樂部課。學校根據體測和各項指標的檢測確定真正需要精準減脂的人選，研究科學合理的減脂方案。據學校體育教學部統計，2024年春季學期這兩門課程全班92名同學平均減脂4.7公斤，最高甚至高達10.7kg，體脂率降低3.2%。

2024年，北京大學“神課”火爆出圈，課程名稱是《體能提升：運動與膳食》。這是北大全校必修課程，針對超重或肥胖及體質測試成績不達標的同學，打造專業教學團隊，進行膳食營養與運動健身知識和技能方面的教授，曾讓三分之一學生減重5%以上半數學生腰圍降低5公分以上。

高校持續推進特色課程，促進了大學生體質健康水平的提升。而此次“體重管理年”行動的推進，無疑將進一步促進課程的規范化。

“體重管理”催生“花樣”創意

為了吸引學生參與到“體重管理”中來，高校可謂是使盡解數，想出許多創意。比如，舉辦減重大賽、推出特色舞蹈燃脂課程、在傳統健美操課程中融入新鮮元素等。

近日，有網友曬出《關于南方科技大學第五屆減重比賽的通知》，引發了社會關注。記者了解到，今年是南科大第五年舉辦減重比賽。往年，學校在開啟比賽的同時，也會發布《減重比賽建議一周食譜》，引導師生結合自身情況科學減肥。

2024年，山東大學推出“悅動舞室”系列活動，在多個校區開設舞蹈燃脂課，其中包括普拉提、瑜伽、中國舞、爵士舞、舞龍舞獅運動欣賞與實踐等。上過瑜伽課的喜佳同學告訴記者，“老師很專業，練完一場真的是大汗淋漓。”不僅如此，在經過系統的瑜伽課程培訓之后，學生還可以在山東大學體育學院報考全國健身瑜伽初級段位官，晉升為健身瑜伽初級教練，真是一個不錯的體驗。

自2024年4月起，山東大學團委開設了群眾性體育美育公益課程的“悅動舞室”，吸引了同學們的積極參加。圖源青春山大

為了保持學生對體育課的期待，山東師范大學王迎新老師嘗試在傳統健美操課上加入彩帶、花球以及優秀傳統曲目等多種新穎元素。山東師范大學體育學院還整合了多位專業教師的力量，在校園里打造“有氧健身俱樂部”，為學生提供個性化的運動和心理健康處方。

為了激勵大學生主動鍛煉身體，3月11日，云南省教育廳宣布，從今年畢業季開始，全省92所高校將開始推行“大學生體質健康優良證書”制度。只要每年體質健康測試在80分以上，畢業時就能獲得一本“身體倍兒棒”證書。

大學食堂復刻“國家版減脂餐”

除了推出特色減脂課程外，不少高校還推出了輕鹽、少油、美味、實惠的減脂輕食，幫助學生通過飲食管理輕松享“瘦”。

近日，山東大學特別推出了“輕食盒子”系列美食，目前已經在中心校區自動售餐機器試點推出。有黑椒雞肉恰巴塔三明治、豆皮生菜雞肉卷、黑椒蝦仁時蔬沙拉、減脂無米拌飯等十幾款，覆蓋午餐和晚餐，深受學生們喜愛。未來將在其他校區陸續推廣。

山東大學投放的“輕食盒子”受到師生們的歡迎 通訊員 唐愈新

3月21日，北京科技大學依據華北地區春季食譜復刻出的減脂餐正式上線。這些套餐主打配比科學、營養均衡，“好吃無負擔，清爽又健康”。中南民族大學、吉林大學、上海理工大學等高校也在食堂推出了“減脂窗口”。

作為中國健康促進與健康教育協會理事，中國農業大學食品學院教授范志紅對健康減脂深有研究。她說，減肥就是在保持能量平衡的基礎上，使消耗的能量大于攝入的能量。“不應一味追求體重輕，真正的健康是體脂率低、有肌肉的、有力量的，而這種健康不能用重量來衡量。”她建議大家保障每頓均衡的飲食，每天進行定時體育鍛煉，不僅能避免節食帶來的心理上的崩潰和痛苦，更能吃出健美、活得健康。