再有不到一個月的時間，全國的高三學子將迎來一年一度的高考。考前如何復習更高效？怎樣正確看待每一次模擬考成績？老師和家長如何為高三學生做好引導和服務？近日，針對上述問題，新京報記者采訪了多位一線老師。

考前最后關頭科任教師可以幫同學“把脈問診”

“高考臨近，很多同學都以為成績就只能這樣了。其實不然，這個時間點，更需要找科任老師面批試卷，找到突破瓶頸的方法。”這段時間，北京市第二十二中學特級語文教師、正高級教師柴榮正在帶高三學生做最后沖刺。

柴榮介紹，學生們現在題型已經練得差不多了，二模模擬題中，新題相對較少，多是練過的題。但是，練過的題，還是總出現錯誤。不少同學做試卷分析，歸納過各類題型答題技巧，還是無法準確判斷自己的問題在哪兒，這些都需要科任教師幫忙把脈問診，找到原因。“有些同學會問，學生那么多，老師哪記得那么清楚？其實，每次考試，科任教師都要為每位同學做試卷分析，每道題哪出現了問題，老師們心中都有數。”柴榮建議學生們，在最后關頭更要用好科任教師這一得力助手。

柴榮表示，老師會在課堂上把這個時期最需要關注的地方，考試中出現的高頻問題再次講解，以突破難點問題。“你爭我趕的學習狀態對此時身心俱疲的同學有良好的帶動作用。”對于“感覺學不動”的學生，柴榮認為，他們大多因為高強度復習卻沒顯著提高分數而疲憊。這時就要找科任教師，因為他們對高考命題理念和解題方法把握準確，可以幫助學生真正解決問題，而不是盲目刷題，浪費時間和精力。

“ 還有同學會說，我承受不住學業的壓力，心理快撐不住了，一點兒小事就會產生較大的情緒波動。”柴榮舉例，每次考完試后，都有同學覺得自己考得很不理想，心理產生極度的不適感，甚至會痛哭流涕……“其實，這大可不必”。高考之前所有考試的作用都是查缺補漏，考得不理想的正是幫學生發現漏洞、抓緊彌補的機會。

柴榮表示，當下，高三復習最艱苦的時期已然過去，她想送給學生六個字——“我們應當努力”。“應當”是能愿動詞，能愿動詞在表達效果上起到表示人的主觀強烈意愿的效果，代表著做事的堅定信心；而“努力”是一種積極向上的生活狀態。

穩住心態和預期，跟著老師的復習節奏走

在學校也只是復習，那學生回家復習行不行？最后一段時間都留給自己喜歡的學科，是否合理？模考成績不理想，學不下去了怎么辦？……隨著高考臨近，河北承德雙橋卉原中學高三班主任馬文城遇到的突發情況也不斷發生變化。

在高考沖刺階段，馬文城格外關注學生們可能出現的身心問題。她會提醒學生這段時間盡量避免太劇烈的體育運動；腸胃不太好的學生盡量少吃太涼的食物等等。其中，最重要的是關注學生們的心理狀態。

“尤其是現在經過幾次模擬考，對于考得不好的學生，我們會及時關注他們的心態變化。”馬文城會盡可能地多去班級查看，也在晚上查宿，“也會找班委聊聊學生的變化，同時跟家長及時溝通，家校一起想辦法。”在馬文城看來，學生也要制定符合自己心理預期的目標，“對自己有一個合理的判斷。”

記者了解到，在高考前最后一個月，學科老師基本不再講述新知識點，而是以復習為主。如果有學生想要回家復習，行不行？馬文城告訴記者，自己也遇到有類似想法的學生，有的是覺得二模之后基本定型，在教室里也坐不住了就想回家，“我們肯定尊重學生，看他是基于什么樣的原因想要回家復習。但也會跟他說，還是要相信學校，跟著老師的節奏走。”她告訴記者，學生回家復習的困難之一是無法及時獲得專業指導，同時，對于自制力差的學生而言，在家反而復習效果會下降。

也有學生會覺得時間不夠用，于是將自己的時間都分配給弱勢或強勢科目。對于這種情況，馬文城建議，學生們還是要跟著老師的復習節奏走，“要學會合理分配各科的學習時間。高考是一個綜合選拔的過程，每一科都很重要，關鍵時期不能沒有大局觀念。”

而對于那些一次模擬考成績不理想心態崩了的學生，馬文城也會給予足夠的鼓勵，“要學會跟自己和解，有時候就是自己心里的那根弦繃得太緊了。心態要平和一些，距離自己的目標期待差不多就可以了，不要給自己太多壓力。”同時，馬文城也會告訴學生們一定不能松懈，也不要對自己產生任何懷疑，確定目標就要堅持到底，“堅持下去就好了。”

在心理之外，為了幫助學生們抓住最后沖刺階段獲得提升，馬文城會和所有科任老師密切聯系，每次考試之后都會溝通每一個學生的考試情況，“單科落實到人，每一個科任老師都要負責幾個學生，方便及時回應學生的需求。”對于即將踏上考場的學生們，馬文城建議其專注自我，不去考慮未來，做好當下的事情就好。

家長多關注孩子情感需求

高考沖刺路上，也少不了家長的陪伴。作為家長，如何做才能幫助孩子平穩度過這段備考期？

北京教育學院思想政治教育與德育學院副教授、北師大發展與教育心理學博士林雅芳建議家長首先要照顧好孩子的日常起居。如果恰好在這段時間生病了，家長也不要過于焦慮，“生病也不是孩子愿意的，多給孩子加油鼓勁，放平心態，少一些苛責批評。”

針對孩子可能出現的睡眠、飲食等問題，林雅芳表示，遇到這種情況也不用太過擔心，家長可盡量滿足孩子的情感需求，“人在高壓的狀態中，很多行為可能會退行到小時候。比如會對媽媽有格外的需求，想讓媽媽摸摸頭再睡之類的，那家長可以陪伴孩子入睡。”林雅芳表示，目前大部分家長主要還是照顧孩子的情感需求。

“也有孩子可能會比較焦慮，擔心考試成績不好。”林雅芳表示，當孩子跟家長表達自己的擔憂時，家長可以換個角度開導孩子，“人生有很多次機會，高考只是其中一個，盡力就好。無論孩子能不能考上理想的學校，在爸爸媽媽心中永遠是最好的。穩定先于肯定，家長不要大驚小怪、草木皆兵。”林雅芳建議家長在與孩子溝通時盡量嘗試放慢講話速度，“語速降下來就會顯得溫柔。”

不過，林雅芳也表示，如果發現孩子特別焦慮，家長也要主動跟班主任、孩子的好朋友了解背后的原因，必要時可尋求專業力量的幫助。

針對在模擬考中成績不理想而崩潰大哭的學生，林雅芳表示，“孩子哭就讓他們哭一會兒，這個時候調節情緒很重要。家長要嘗試與孩子共情，我們要允許孩子表達消極，同時也要幫助孩子看到積極的一面。”

林雅芳舉例說，總成績不理想，但是可能某些學科成績是不錯的或者是有提升的，“沒有大的成功但有小的成就，這樣可以幫助孩子穩定下情緒，心里有更有底。”穩定情緒之后，家長可以引導孩子積極跟學科老師溝通，找到這段時間內需要格外注意和加強的地方。

如果學生遇到學習上“高原現象”，林雅芳建議其思考是不是學習方法需要調整，“比如數學，之前主要是刷題，那接下來是不是要強化不同情境下某個知識點的運用和理解。要多跟學科老師溝通。”同時要注意勞逸結合，“人太疲勞的時候，大腦認知反而會變得狹窄。可以在作息上向高考時間靠近。”