寒假既是一個(gè)放松身心、享受家庭溫暖的寶貴契機(jī)，又是一段自我提升、拓展視野的黃金時(shí)期，如何度過一個(gè)平安快樂、豐富有益的寒假？江蘇省教育廳發(fā)布8 個(gè)方面的提示，一起來看看吧！

01安全第一，防范風(fēng)險(xiǎn)

安全無小事，假期安全更是重中之重。同學(xué)們要時(shí)刻牢記安全意識(shí)，注意交通安全，遵守交通規(guī)則，不乘坐非法營運(yùn)車輛；注意消防安全，正確使用電器、燃?xì)獾龋苊饣馂?zāi)事故的發(fā)生；注意網(wǎng)絡(luò)安全，合理使用電子產(chǎn)品，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，不隨意泄露個(gè)人信息；注意飲食安全，不吃過期、變質(zhì)食品，防止食物中毒。

02健康生活，規(guī)律作息

寒假是放松身心的好時(shí)機(jī)，但放松不等于放縱。同學(xué)們要保持健康的生活方式，合理安排作息時(shí)間，可以制定一份假期作息表，盡量每天在相對(duì)固定的時(shí)間起床和睡覺，避免熬夜和睡懶覺，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，以飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來。

03均衡飲食，營養(yǎng)搭配

假期里，美食當(dāng)前，同學(xué)們要注意飲食均衡，不暴飲暴食，不挑食偏食，多搭配蔬菜水果，少吃油膩、辛辣和高糖食品。同時(shí)，要按時(shí)吃早餐，避免因熬夜而錯(cuò)過早餐，影響身體健康。合理膳食，為身體提供均衡的營養(yǎng)，才能在假期保持良好的身體狀態(tài)。

04適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄

生命在于運(yùn)動(dòng)。同學(xué)們可以利用假期時(shí)間，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、跳繩、打球、游泳等，每天堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。還可以邀請(qǐng)家人或朋友一起參與運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增進(jìn)彼此的感情，還能在運(yùn)動(dòng)中感受到快樂和成就感。此外，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)還能讓眼睛得到放松，有效預(yù)防近視。

05合理規(guī)劃，學(xué)習(xí)充電

寒假是查漏補(bǔ)缺、提升自我的好時(shí)機(jī)。同學(xué)們要正確對(duì)待期末考試，認(rèn)真完成學(xué)校布置的寒假作業(yè)，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天安排一定的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。可以采用“番茄鐘作業(yè)管理法”，將作業(yè)分解成小塊，集中精力完成，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，要多讀書、讀好書，拓寬知識(shí)面，培養(yǎng)閱讀興趣和良好的閱讀習(xí)慣。在學(xué)習(xí)過程中，遇到問題時(shí)要積極思考，主動(dòng)尋求解決辦法，不斷提升自己的學(xué)習(xí)能力。

06培養(yǎng)興趣，發(fā)展特長

假期是培養(yǎng)興趣愛好、發(fā)展特長的黃金時(shí)期。同學(xué)們可以根據(jù)自己的興趣愛好，選擇一門或幾門課程進(jìn)行學(xué)習(xí)。同時(shí)，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際需求，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，和家人一起商討參加校外培訓(xùn)的必要，千萬不要盲目跟風(fēng)報(bào)名，避免增加不必要的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。一定要和父母仔細(xì)甄別，不要被虛假宣傳迷惑，選擇有資質(zhì)、口碑好的機(jī)構(gòu)和適合自己的課程，確保培訓(xùn)對(duì)自己有效果。

07社會(huì)實(shí)踐，增長見識(shí)

積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，是了解社會(huì)、服務(wù)社會(huì)、鍛煉自我的重要途徑。同學(xué)們可以報(bào)名參加志愿服務(wù)、社區(qū)公益、社會(huì)實(shí)踐調(diào)查等活動(dòng)，通過親身參與，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)合作精神。在實(shí)踐中，要勇于嘗試，敢于挑戰(zhàn)，不斷提升自己的溝通能力、解決問題的能力和適應(yīng)能力，拓寬視野，增長見識(shí)，讓自己在社會(huì)這個(gè)大課堂中得到全面的成長。

08陪伴家人，溫暖假期

寒假是與家人相處時(shí)間最長的時(shí)期，也是增進(jìn)親子關(guān)系的最佳時(shí)機(jī)。同學(xué)們要珍惜與家人共度的每一刻，多抽出時(shí)間陪伴家人，和他們一起聊天、看電影、做飯、打掃衛(wèi)生等，與他們平等交流，營造和諧、溫馨的家庭氛圍。通過陪伴家人，可以讓家人更好地了解我們的內(nèi)心世界，獲得他們的關(guān)愛和支持。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞  王赟

校對(duì) 李海慧