寒假接近尾聲，不少家長發現，孩子還沉浸在假期模式中，作息紊亂，學習狀態懈怠，面對即將到來的新學期，家長們紛紛表達自己的焦慮。如何幫助孩子順利“收心”，調整作息，為新學期做好準備？記者采訪了常州市解放路小學的老師們為家長們提供了一些實用的建議。

家長困惑：孩子假期模式停不下來

“每天睡到自然醒，早上九點起床，晚上十點半還不睡，作息完全亂了?！睆埾壬暮⒆咏衲晟先昙墸嬖V記者，孩子放假后就變成了“夜貓子”，每天晚上不是看電視就是玩游戲，白天又總是精神不振?！艾F在離開學沒幾天了，早上叫起床跟打仗一樣，真擔心開學后適應不了?！?/p>

孩子在上五年級的劉女士也有類似的煩惱?！昂⒆用刻毂е桨咫娔X刷動畫片，寒假作業還剩一半沒寫完。我催了幾次，他總是拖拖拉拉，說還有時間?！彼龘鷳n地表示，孩子對開學顯得有些抗拒，提到要去學校就愁眉苦臉。

還有一些家長發現，孩子假期生活過于松散，對學習失去了興趣。家長吳先生的女兒正在讀五年級，他表示：“以前上學的時候，孩子還有時間觀念，知道什么時間該做什么事。可放了一個寒假，現在什么都不著急了，叫他收拾書包都不愿意?！?/p>

面對家長的種種困惑，不少老師都表示，開學前的“收心”工作十分重要，家長可以通過調整作息、合理引導情緒以及查漏補缺等方式，幫助孩子更快進入學習狀態。

調整作息，開啟“收心”模式

記者在常州市解放路小學提出的建議里看到，家長可以從現在開始幫助孩子調整作息時間，逐步適應學校的作息規律?！凹倨诶锖⒆拥乃邥r間較晚，家長可以每天提前半小時到一小時讓孩子入睡，同時設置固定的起床時間，讓孩子逐漸恢復上學時的生物鐘。”

在減少電子產品使用方面，張老師建議家長可以制定“電子產品使用時間表”，每天控制孩子的使用時長，同時安排其他活動，如親子閱讀、戶外運動等，讓孩子減少對電子產品的依賴。“孩子如果一下子被限制使用電子產品，可能會產生抵觸心理，不如采用漸進式的方法，比如晚上固定時間一起看書或玩桌游，這樣可以自然過渡。”

此外，家長還可以逐步讓孩子適應學校的學習節奏?！翱梢院秃⒆右黄鹬贫ㄒ环葑飨r間表，比如早上起床后閱讀30分鐘，下午安排時間練字或做練習題，這樣能有效避免開學后因時間調整不過來而出現的不適。”

調整心態，緩解開學焦慮

除了作息調整，孩子的心理狀態也需要家長的關注。解放路小學的張老師表示，不少孩子在長假過后會對返校產生焦慮情緒，尤其是低年級學生，對即將到來的新學期充滿不確定感。家長應當與孩子進行有效溝通，引導他們以積極的態度迎接新學期。

“家長可以和孩子聊聊假期的收獲，比如問問孩子‘假期里最開心的事情是什么？’‘有沒有哪些有趣的經歷可以分享給同學？’”張老師建議，家長可以鼓勵孩子提前與同學聯系，互相分享假期趣事，增強他們對校園生活的期待感。

查漏補缺，做好學習準備

寒假作業的完成情況也會影響孩子的開學適應度，張老師建議家長可以利用剩余的假期時間，幫助孩子查漏補缺?！翱梢韵葯z查孩子的作業完成情況，如果有未完成的部分，家長可以和孩子一起制定合理的時間安排，每天完成一定的學習任務?！?/p>

針對部分孩子遺忘上學期知識的問題，張老師建議家長幫助孩子回顧課本內容?！坝绕涫菙祵W和語文，可以讓孩子復習一下課本上的重點知識，比如計算題的解題步驟、語文課文的生字詞等。如果孩子有不理解的地方，家長可以適當講解，或者鼓勵孩子自己查找答案?！?/p>

此外，提前預習新學期的課程也是一種很好的方式?！翱梢院秃⒆右黄鸱葱抡n本，看看目錄，了解即將學習的內容，這樣能幫助孩子更快進入學習狀態?！睆埨蠋熝a充道，家長還可以帶孩子去圖書館、書店，培養他們的閱讀習慣，為新學期的學習做好鋪墊。

開學在即，家長們的“收心”工作不能操之過急，也不能放任不管。調整作息、正確引導情緒、查漏補缺，每一個環節都需要耐心和引導。張老師表示，家長要以平常心對待孩子的假期狀態，幫助他們循序漸進地適應新學期的節奏，讓孩子在輕松、愉快的氛圍中迎接新的學習生活。

揚子晚報/紫牛新聞 郭靖宇

校對 徐珩