如果你在重裝系統之前就用“時間機器”備份過Mac，可以在安裝好系統到歡迎界面的“遷移助理”選項處來使用這個備份來恢復你的個人文件，包括 App 以及你用戶帳戶中的所有內容，以下是官方使用教程：

使用“遷移助理”

1. 如果需要重新安裝 macOS，請先完成這一操作，然后再繼續。例如，如果 Mac 啟動時顯示閃爍的問號，則您需要先重新安裝 macOS。

2. 確保您的“時間機器”備份磁盤已連接到 Mac，并處于打開狀態。

3. 在 Mac 上打開“遷移助理”。它位于“應用程序”文件夾的“實用工具”文件夾中。
   如果 Mac 啟動時顯示設置助理，要求提供您所在的國家或地區和您的網絡等詳細信息，請繼續前往下一步，因為設置助理包含了遷移助理。

4. 當系統詢問您要怎樣傳輸信息時，請選擇從 Mac、“時間機器”備份或啟動磁盤進行傳輸的方式。然后，點按“繼續”。

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6. 選擇您的“時間機器”備份，然后點按“繼續”。

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8. 選取一個備份，然后點按“繼續”。

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10. 選擇要傳輸的信息。在這個示例中，John Appleseed 是一個 macOS 用戶帳戶。如果這個舊帳戶與 Mac 上已有的帳戶同名，則系統會提示您重命名這個舊帳戶或替換 Mac 上的帳戶。如果進行重命名，則這個舊帳戶會作為單獨的用戶出現在 Mac 上，并且擁有單獨的個人文件夾和登錄名。如果進行替換，則這個舊帳戶會刪除并隨后替換 Mac 上的帳戶，包括相應個人文件夾中的所有內容。

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12. 點按“繼續”以開始傳輸。大型傳輸可能需要幾個小時才能完成。