還有幾天全市體育中考就要開考了，除了學(xué)生日常訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)裝備也是比較重要的一環(huán)，今天和大家分享一下中考體育中可能會(huì)用到的東西，家長們可以提前為孩子準(zhǔn)備。

運(yùn)動(dòng)鞋

磨刀不誤砍柴工。其實(shí)跑步也一樣，穿一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋同樣能提高運(yùn)動(dòng)成績，還能起到保護(hù)膝蓋的作用，這也就是為什么那些明星運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)鞋都是量身定制的。

建議大家在購買運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)不要太依賴網(wǎng)購，一定親自去店里試一下是否合腳，跑一跑是不是容易掉跟，跳一跳是不是有足夠的支撐力和彈性。以舒服為主。

跑步選擇重量較輕的鞋，要有適當(dāng)?shù)膹椥裕詈觅徺I輕便的氣墊鞋；跳遠(yuǎn)要求橡膠底的鞋，且摩擦力越大越好。

如何判斷穿在腳上的鞋是否合適？

有兩種方法可以驗(yàn)證。一是檢查大腳趾的位置，如果它正好頂著鞋子的最前端，說明鞋太小了。另一個(gè)是把鞋墊抽出來，站在上面，要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣，也說明鞋太小。

運(yùn)動(dòng)服

除了鞋，另一重要的裝備就是穿在身上的運(yùn)動(dòng)服了。

推薦考試服裝：

上裝短袖T恤，不要太大了，比較合身最好，不要后面帶帽的，帶帽的容易增加阻力，影響成績。

下裝短褲不要過膝的，合身就好；男生不要買籃球褲，籃球褲腿太大，容易被紅外線掃到犯規(guī)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)容易大量出汗，如果服裝面料不透氣，一會(huì)兒就覺得身上濕噠噠的，悶熱不僅難受還會(huì)影響狀態(tài)。所以選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服很重要。

市面上的運(yùn)動(dòng)服主要有純棉服和速干服兩種，選哪個(gè)好呢？

速干服強(qiáng)調(diào)的就是速干性，多用于夏季戶外活動(dòng)。例如使用了supplex速干面料的服裝其速干性能可以是普通棉制面料的幾倍多。還有一些速干服上使用了許多高科技，比如表層防水、防紫外線，防蚊蟲等功能。既然速干，那么導(dǎo)濕功能就是很好的，所以可以很快把汗導(dǎo)出，夏天穿也不會(huì)感覺悶熱。

純棉衣物的舒適性肯定要優(yōu)于速干服，對(duì)皮膚的刺激性小，但是排汗功能就略遜一籌。

建議出汗量大的同學(xué)選擇速干面料運(yùn)動(dòng)服，皮膚比較敏感的同學(xué)選擇純棉運(yùn)動(dòng)服。

如果是學(xué)校統(tǒng)一購置了運(yùn)動(dòng)服，那么按學(xué)校要求統(tǒng)一著裝即可。

其他

護(hù)膝、護(hù)腕等可以根據(jù)孩子身體實(shí)際情況購買。

專業(yè)裝備雖只能夠起到錦上添花的作用，但對(duì)于中考來說，還是有必要做好萬全準(zhǔn)備。

當(dāng)然同學(xué)近期還是應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，實(shí)實(shí)在在提高身體素質(zhì)，在中考體育測試中獲得理想的成績。

但是考前三天就不要做過于劇烈的鍛煉了，要保證身體適度恢復(fù)，以更佳的狀態(tài)迎接體育中考。

最好不要佩戴手表，攜帶手機(jī)等身外物品，容易丟失或者造成負(fù)擔(dān)。

可以準(zhǔn)備的小食物

葡萄糖：提前12個(gè)小時(shí)喝，喝完以后少喝水，少上廁所。

巧克力：提前1小時(shí)吃一點(diǎn)。

維生素C：吃三片。

考試時(shí)飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料，或者運(yùn)動(dòng)功能性飲料等，還可以帶上點(diǎn)香蕉補(bǔ)充能量。

但是，千萬不要在考前猛喝水，因?yàn)樗榷嗔耍皇强偸且蠋焕诜€(wěn)定心情；第二，水喝多了，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)容易造成岔氣或者腹痛；三是水多了，也會(huì)增加體重，雖然不是很多，但也影響發(fā)揮。

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