免费在线a视频-免费在线观看a视频-免费在线观看大片影视大全-免费在线观看的视频-色播丁香-色播基地

  • 停止校園欺凌、建設平安校園
  • 江蘇自考報名-南京網絡教育-教育培訓--江蘇教育黃頁
  • 小宋通信商鋪江蘇移動手機套餐優惠多多
  • 司法考試 公務員考試 PHP教程 自考 注冊會計師 會計證 統統免費下

青少年、兒童群體有哪些方法可以有效減重?專家解析

:2024年08月23日 中國新聞網
分享到:

國家衛生健康委21日舉行新聞發布會,介紹時令節氣與健康有關情況。

中新網8月21日電 國家衛生健康委21日舉行新聞發布會,介紹時令節氣與健康有關情況。

會上,有記者提問:暑期是家長帶孩子外出的旺季,很多人在享受各地美食的同時,也發現體重有所增加,請問有哪些方法可以有效減重,尤其是針對青少年、兒童群體。

對此,中國疾控中心營養與健康所研究員王志宏表示,外出游玩的時候,各地的特色美食非常吸引味蕾,難免進食過多。所以在外出游玩的時候,可能體重就有所增加。這里面尤其要注意以下四點:

一是食物多樣,注意合理搭配。不同年齡兒童的能量需要量不同,要控制食物總攝入量。對于已經肥胖的兒童要減少20%的能量攝入,基本做到吃“八分飽”。同時多增加攝入新鮮的蔬菜水果,還有全谷物和豆類在主食中的比例,這樣含膳食纖維比較高,并且可以控制體重,這一食物結構可以增強飽腹感,減少饑餓感,控制總能量攝入。

此外要少油少鹽,清淡飲食。孩童時期養成的飲食習慣可以堅持到成年期,如果形成不好的飲食習慣,到成年期再想改變非常困難。所以在外也要選擇減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入。

第三是保證規律進餐,定時定量吃好一日三餐,不要暴飲暴食,也不要偏食挑食。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,尤其注意晚餐不能吃得過飽,不能攝入特別高的能量,而且晚上九點之后不要再進食。同時,優選健康零食,因為外出游玩活動量大,可以在正餐之間,選擇新鮮的水果、原味堅果、奶制品,這些都是健康零食,可以作為正餐的適宜補充,但是也要控制總能量。還要記住,即使是健康零食也不能代替正餐。此外,鼓勵要足量飲用干凈衛生的白水,不喝或者少喝含糖飲料。

再者,一定要保證充足的身體活動、充足的睡眠,做到不熬夜,也要減少久坐行為,還要減少“屏幕”時間。孩子游玩累了可能就盯著手機、平板看,這個時間也要控制。即使外出游玩也希望家長為孩子創造運動氛圍,陪孩子一起運動。總體來說,學齡前兒童鼓勵至少每天三小時運動量,最好保證兩小時在戶外運動。對于學齡兒童要保證每天至少一小時,最好是有氧運動為主,比如騎車、游泳、打球等等,鼓勵做這樣的運動。對于睡眠來說,建議學齡前兒童滿足10-13小時睡眠,學齡兒童可以適當減少到8-10小時,做到以上這些點就能有效控制體重了。

[我要糾錯]
文:宋聰喬&發表于江蘇
關鍵詞: 中新網 8月 21日電 國家 衛生健康

來源:本文內容搜集或轉自各大網絡平臺,并已注明來源、出處,如果轉載侵犯您的版權或非授權發布,請聯系小編,我們會及時審核處理。
聲明:江蘇教育黃頁對文中觀點保持中立,對所包含內容的準確性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證,不對文章觀點負責,僅作分享之用,文章版權及插圖屬于原作者。

點個贊
0
踩一腳
0

您在閱讀:青少年、兒童群體有哪些方法可以有效減重?專家解析

Copyright?2013-2024 JSedu114 All Rights Reserved. 江蘇教育信息綜合發布查詢平臺保留所有權利

蘇公網安備32010402000125 蘇ICP備14051488號-3技術支持:南京博盛藍睿網絡科技有限公司

南京思必達教育科技有限公司版權所有   百度統計

主站蜘蛛池模板: 天堂网视频在线 | 91成人免费版 | 精品一区二区三区免费视频 | 最近韩国日本高清免费观看 | 免费羞羞视频 | 重口变态xxxx | 欧美激情在线精品一区二区 | 国产精品免费aⅴ片在线观看 | 午夜免费一级片 | 色黄啪啪18周岁以下禁止观看 | 日韩在线视频免费不卡一区 | 成人日韩 | 狠狠看| 亚洲高清不卡视频 | 免费看欧美一级片 | 亚洲午夜精品aaa级久久久久 | 黄色毛片视频免费 | 亚洲国产成人精品一区二区三区 | 国产一区二区三区高清视频 | 一级黄色α片 | 色综合久久加勒比高清88 | 欧美色图综合 | 九九在线免费视频 | 看中国一级毛片 | 最近免费的中文字幕一 | 日本综合| 亚洲国产男人本色在线观看的a站 | 10周岁女全身裸无打码免费 | 成人抖音软件 | 一级做a爰片鸭王 | 午夜www| 手机看片一区 | 国产在线一区二区三区四区 | 国产欧美日韩不卡 | 久草手机视频在线 | 中文字幕在线日韩 | 欧美二区视频 | 高清午夜看片a福利在线观看琪琪 | 亚洲精品午夜aaa级久久久久 | 香蕉吧| 波多野结衣在线观看网址 |
最熱文章
最新文章
  • 阿里云上云鉅惠,云產品享最低成本,有需要聯系,
  • 卡爾蔡司鏡片優惠店,鏡片價格低
  • 蘋果原裝手機殼