免费在线a视频-免费在线观看a视频-免费在线观看大片影视大全-免费在线观看的视频-色播丁香-色播基地

  • 停止校園欺凌、建設(shè)平安校園
  • 江蘇自考報(bào)名-南京網(wǎng)絡(luò)教育-教育培訓(xùn)--江蘇教育黃頁(yè)
  • 小宋通信商鋪江蘇移動(dòng)手機(jī)套餐優(yōu)惠多多
  • 司法考試 公務(wù)員考試 PHP教程 自考 注冊(cè)會(huì)計(jì)師 會(huì)計(jì)證 統(tǒng)統(tǒng)免費(fèi)下

青少年、兒童群體有哪些方法可以有效減重?專家解析

:2024年08月23日 中國(guó)新聞網(wǎng)
分享到:

國(guó)家衛(wèi)生健康委21日舉行新聞發(fā)布會(huì),介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

中新網(wǎng)8月21日電 國(guó)家衛(wèi)生健康委21日舉行新聞發(fā)布會(huì),介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

會(huì)上,有記者提問(wèn):暑期是家長(zhǎng)帶孩子外出的旺季,很多人在享受各地美食的同時(shí),也發(fā)現(xiàn)體重有所增加,請(qǐng)問(wèn)有哪些方法可以有效減重,尤其是針對(duì)青少年、兒童群體。

對(duì)此,中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員王志宏表示,外出游玩的時(shí)候,各地的特色美食非常吸引味蕾,難免進(jìn)食過(guò)多。所以在外出游玩的時(shí)候,可能體重就有所增加。這里面尤其要注意以下四點(diǎn):

一是食物多樣,注意合理搭配。不同年齡兒童的能量需要量不同,要控制食物總攝入量。對(duì)于已經(jīng)肥胖的兒童要減少20%的能量攝入,基本做到吃“八分飽”。同時(shí)多增加攝入新鮮的蔬菜水果,還有全谷物和豆類在主食中的比例,這樣含膳食纖維比較高,并且可以控制體重,這一食物結(jié)構(gòu)可以增強(qiáng)飽腹感,減少饑餓感,控制總能量攝入。

此外要少油少鹽,清淡飲食。孩童時(shí)期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣可以堅(jiān)持到成年期,如果形成不好的飲食習(xí)慣,到成年期再想改變非常困難。所以在外也要選擇減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入。

第三是保證規(guī)律進(jìn)餐,定時(shí)定量吃好一日三餐,不要暴飲暴食,也不要偏食挑食。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,尤其注意晚餐不能吃得過(guò)飽,不能攝入特別高的能量,而且晚上九點(diǎn)之后不要再進(jìn)食。同時(shí),優(yōu)選健康零食,因?yàn)橥獬鲇瓮婊顒?dòng)量大,可以在正餐之間,選擇新鮮的水果、原味堅(jiān)果、奶制品,這些都是健康零食,可以作為正餐的適宜補(bǔ)充,但是也要控制總能量。還要記住,即使是健康零食也不能代替正餐。此外,鼓勵(lì)要足量飲用干凈衛(wèi)生的白水,不喝或者少喝含糖飲料。

再者,一定要保證充足的身體活動(dòng)、充足的睡眠,做到不熬夜,也要減少久坐行為,還要減少“屏幕”時(shí)間。孩子游玩累了可能就盯著手機(jī)、平板看,這個(gè)時(shí)間也要控制。即使外出游玩也希望家長(zhǎng)為孩子創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)氛圍,陪孩子一起運(yùn)動(dòng)??傮w來(lái)說(shuō),學(xué)齡前兒童鼓勵(lì)至少每天三小時(shí)運(yùn)動(dòng)量,最好保證兩小時(shí)在戶外運(yùn)動(dòng)。對(duì)于學(xué)齡兒童要保證每天至少一小時(shí),最好是有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如騎車、游泳、打球等等,鼓勵(lì)做這樣的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō),建議學(xué)齡前兒童滿足10-13小時(shí)睡眠,學(xué)齡兒童可以適當(dāng)減少到8-10小時(shí),做到以上這些點(diǎn)就能有效控制體重了。

[我要糾錯(cuò)]
文:宋聰喬&發(fā)表于江蘇
關(guān)鍵詞: 中新網(wǎng) 8月 21日電 國(guó)家 衛(wèi)生健康

來(lái)源:本文內(nèi)容搜集或轉(zhuǎn)自各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái),并已注明來(lái)源、出處,如果轉(zhuǎn)載侵犯您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布,請(qǐng)聯(lián)系小編,我們會(huì)及時(shí)審核處理。
聲明:江蘇教育黃頁(yè)對(duì)文中觀點(diǎn)保持中立,對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證,不對(duì)文章觀點(diǎn)負(fù)責(zé),僅作分享之用,文章版權(quán)及插圖屬于原作者。

點(diǎn)個(gè)贊
0
踩一腳
0

您在閱讀:青少年、兒童群體有哪些方法可以有效減重?專家解析

Copyright?2013-2024 JSedu114 All Rights Reserved. 江蘇教育信息綜合發(fā)布查詢平臺(tái)保留所有權(quán)利

蘇公網(wǎng)安備32010402000125 蘇ICP備14051488號(hào)-3技術(shù)支持:南京博盛藍(lán)睿網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

南京思必達(dá)教育科技有限公司版權(quán)所有   百度統(tǒng)計(jì)

主站蜘蛛池模板: 国产成人a一在线观看 | 欧美在线视频一区二区 | 成人福利 | 亚洲国产亚洲综合在线尤物 | 夜夜弄 | 97影院午夜午夜伦不卡 | 国产成人精品一区二区不卡 | 伊人最新网址 | 一级毛片免费在线播放 | 日韩在线色 | 欧美日韩v| 国产在线精彩视频 | 日韩成人一区ftp在线播放 | 国产人成午夜免费噼啪视频 | 老湿影院免费在线观看 | bl男男文肉高h | 香蕉在线视频网站 | 色一色综合 | 欧美日韩一二 | 日韩欧一级毛片在线播无遮挡 | 毛片网在线观看 | 欧美精品第1页www劲爆 | 日日夜夜狠狠干 | 亚洲精品高清久久 | 日韩精品视频免费在线观看 | 成年人在线免费观看视频网站 | 苗族一级特黄a大片 | 大片刺激免费播放视频 | 人人澡天天澡夜夜澡 | 香港三级日本三级三级人妇 | 亚洲无线码一区在线观看 | 色老头xxxxbbbb视频 | 三级毛片在线免费观看 | 在线满18网站观看视频 | 欧美一级看片a免费观看 | 日本欧美一区二区三区视频麻豆 | 亚洲色图欧美在线 | 成人黄色免费看 | 521色香蕉网在线观看免费 | 最近2019年免费中文字幕高清 | 91涩涩视频 |
最熱文章
最新文章
  • 阿里云上云鉅惠,云產(chǎn)品享最低成本,有需要聯(lián)系,
  • 卡爾蔡司鏡片優(yōu)惠店,鏡片價(jià)格低
  • 蘋(píng)果原裝手機(jī)殼