結束春節假期，全國各地的中小學生陸續退出“春節檔”。如何幫助孩子盡快調整各項狀態迎來新學期？如果孩子出現“開學綜合征”該如何破解？圍繞這些話題，記者采訪了相關學生、家長及老師。

“正常開啟新學期，比糾結作業更有意義”

新學期開學前，寒假作業是學生和家長關注的重點之一。

東城某校初中生臣臣早已完成所有寒假作業。喜歡武術的臣臣從大年初二開始就進入了訓練模式，節前在訓練間隙就抓緊時間寫作業。在臣臣媽媽看來，孩子的寒假作業并不算多，但一些小報類的作業的確需要家長的參與，“有一份家文化綜合實踐活動作業，要用PPT或者小報、視頻等形式展示。”

與此同時，也有一些學生開啟“狂補作業模式”。

朝陽家長張女士在朋友圈里曬出了和孩子的聊天記錄，調侃孩子開學前即使拼命補也完不成寒假作業了。張女士告訴記者，女兒今年剛上高一，寒假期間她給孩子報了兩個課外班，占據了太多時間，“中間又有春節假期，時間本來就短，孩子也不是沒寫，就是寫不完了。”

2月20日，距離開學不足一周，北京豐臺某中學初二學生歡歡仍待在江蘇老家。在歡歡看來，初中的寒假作業跟小學時相比多了不少，“有的科目變多了，比如語文。”學校要求學生寒假期間閱讀《鋼鐵是怎樣煉成的》，并每三天打卡一次，“我寒假一開始就去參加了樂團集訓，錯過了前幾次打卡，后面就更懶得打卡了。”讓歡歡感到困難的還有道德與法治科目的作業。根據要求，學生要結合國家發展狀況選擇新聞時事寫一份800字的觀察報告，“之前在課上也沒有學過，我覺得很難。”

假期余額不足，歡歡也開啟了“狂補作業模式”，“目前差不多完成了一半，努力一下應該能在開學前完成。實在寫不完的話，在開學第一周都可以補作業。”

“其實大部分孩子都能按照自己的節奏在假期結束前完成作業。”在海淀教科院德育心理研究中心副主任陳堯看來，如果孩子在開學前補作業，作為家長，最重要的是不要激化矛盾，此時再去批評孩子沒有按時寫作業沒有意義，反而會分散孩子的注意力。

陳堯建議家長不要過多糾結于孩子的寒假作業，如果確實是因為不會做、假期生病或有其他特殊安排擠占時間等原因導致了作業無法按時完成，家長更應該發揮中介和橋梁的作用，及時跟老師溝通，“讓孩子正常開啟新學期，比糾結作業更有意義。”

記者注意到，多地已發布通知，明確學生開學報到不得與寒假作業掛鉤。在2月19日上海中小學生開學日之前，上海市教委發布通知，明確要求各中小學不得以寒假作業是否完成作為新學期注冊依據，重申開學2周內不得組織紙筆測試，不得隨意加重學生課業負擔。

成都市教育局也在2月19日發布通知，明確各學校開學第一周為“入學適應期”，開學后兩周內為“作業緩交期”，教師不得以學生未完成作業為由不讓學生到校；除高三年級外，開學后兩周內不得舉行各類考試和測試，不得隨意加重學生課業負擔。

海淀區一所中學的劉老師告訴記者，學校在布置寒假作業時就已經考慮了量的問題，不會布置太多作業，“寫得太少或者差太多的，會給學生一定時間讓其補完作業。”不過，劉老師也表示，從往年的情況來看，大部分同學都會按時完成寒假作業，“有的班主任也會在班級群提醒學生及時完成寒假作業。”

北京教育學院思想政治教育與德育學院副教授、北師大發展與教育心理學博士林雅芳建議家長更多關注孩子主動補寒假作業的行為，“家長不要有監督者或者監管者的心態，保持平常心。孩子本身已經很焦灼了，家長越催促，孩子反而要分散出精力來應對家長給的壓力。”林雅芳表示，家長要了解學生身心發展的規律，當孩子年齡較小時，大腦尚未發育成熟，“知道但做不到”的情況的確存在。

林雅芳建議家長和學生共同面對現實，“安撫好孩子，讓他知道父母跟自己是同一戰線的，在這個過程中再給孩子提一些建議，比如復盤一下假期，跟他一起尋找合理利用時間的方法和策略。這樣不僅避免親子關系的惡化，也能夠有效地幫孩子做好下一個假期的時間規劃。”

“開學綜合征”是正常的情緒波動現象

焦慮、失眠、注意力不集中……臨近開學，部分學生卻出現了各種情緒波動，甚至在開學后還會有抗拒上學、哭鬧等問題。很多網友將其稱為“開學綜合征”。

教育學博士，清華大學社會治理與發展研究院培訓辦公室專項培訓師、積極心理學研究者與實踐者賈新超表示，“開學綜合征”并不是醫學診斷的病癥名稱，而是指假期結束、開學之始，中小學生所表現出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性的異常表現。

“有的孩子可能會拒絕上學，有的孩子就算去上學也會出現遲到早退、坐不住、發脾氣，或者出現失眠、沒精神、頭暈、惡心、乏力、腹痛、食欲不振等身體上的不適應。心理上可能出現記憶力或理解力下降、厭學、焦慮情緒、注意力不集中、情緒不穩定等。”賈新超表示，這些現象其實都是正常的，“開學綜合征”一般會持續一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度影響，但經老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子的不適表現會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

林雅芳也表示，從假期切換到上學模式，學生有情緒的波動是一種常見且正常的現象，“所有人都更喜歡穩定的狀態，這樣更有安全感。切換模式影響到了這種穩定的狀態，安全感也會受到挑戰，情緒就會有波動。”陳堯認為，就像成年人會有“假期綜合征”，學生出現“開學綜合征”也是一個客觀情況，“面臨生活習慣的轉變，人會不適應。焦慮、緊張的情緒也是人在適應環境的一種表現。”

林雅芳建議，學生和家長首先要正視這種情緒波動，“就像開心會笑、傷心會哭，這都是正常的。焦慮背后也有積極的一面，因為希望有更好的狀態來展示自己。這種情緒波動都是暫時的，不要過于擔心，要給自己一定的時間去適應。”

陳堯提到，很多時候家長、老師關注學生是否實現從假期到開學的“絲滑過渡”，主要是想讓學生盡快實現高效率的學習，“客觀上完全平穩的過渡是做不到的，所以家長和老師要留出一定的時間，跟孩子共同面對。”陳堯也強調，如果學生開學前出現了自我傷害等極端事件，就需要尋求專業機構和專業人士的幫助。

如何識別孩子的情緒正常與否？陳堯建議家長認真觀察并對比，“這次開學和以往開學相比，孩子的表現是不是一樣，如果每次開學前都會有些哭鬧情緒，那今年可能問題也不大。但如果往年都沒事兒、今年特別抗拒，就需要具體分析原因尋求對策了，是因為寒假作業沒做完，還是校園變化抑或人際關系問題等等。”

面對開學前的焦慮等情緒，賈新超建議學生主動和家人、朋友傾訴自己的焦慮感，并保持積極的心態，“新學期意味著新的機會和挑戰，可以借此機會拓展自己的視野、結交新朋友，取得更大的進步。”

調整作息、制定計劃，多種方式有助于新學期“收心”

2月26日，北京全市中小學生將迎來新學期，如何為新學期做好準備？

在陳堯看來，作息調整十分重要，此外也可以給假期來一個有儀式感的結尾，“比如慢慢減少玩手機游戲的時間，或者把假期里想做卻沒有做的事情盡快做完。”

賈新超也提到，家長要與孩子一起調整作息迎接新學期。“親子間的自律比賽就是一個既有趣又能幫助孩子培養良好習慣的有效方式，讓全家共同迎接新學期的到來。”家長可以和孩子共同討論并制定一份詳細的自律計劃，比如看手機的時間、運動時間、娛樂時間等，并明確各項任務的要求和目標等等。

賈新超還提到，學生可以通過任務驅動讓自己“強制開機”，比如可以嘗試給自己制定一個新學期的學習計劃，或者開始預習新學期的知識內容，把新學期拆分成一個個“小目標”，完成每一個小目標后，給自己一個小小的獎勵，比如看一集喜歡的動漫等。

“家長可以跟孩子一起聊一聊，包括新學期的期待和憧憬，家庭的出行計劃，父母的職業發展等等。”林雅芳建議家長不要過分關注學業成績，而是要保證親子之間的有效溝通，“在學習上更多地選擇信任學校，跟學校老師保持積極溝通，全方位守護孩子的發展。”同時，學生也要不斷尋找自己的興趣和對生活的熱愛，在更高的視野和角度看待自己的成長，保持學習的動力。

賈新超還建議學生可以提前跟同學老師聯系，相互分享假期中的新鮮事、新經歷，不僅能增進同學、師生間的感情，也有利于提升學生的人際交往能力。