2月13日，北京市中小學(xué)迎來新學(xué)期。在經(jīng)歷了一個(gè)“超長(zhǎng)寒假”之后，孩子的體能能否適應(yīng)線下的體育運(yùn)動(dòng)？校內(nèi)體育課會(huì)有哪些調(diào)整？對(duì)于“陽(yáng)康”后的青少年，能否進(jìn)行中長(zhǎng)跑等耐力訓(xùn)練？如何為體育中考做準(zhǔn)備？這些是不少家長(zhǎng)擔(dān)心的問題。

對(duì)此，2月17日，“新京報(bào)教育新聞”微博連線清華大學(xué)附屬小學(xué)體育教研室主任、高級(jí)教師任海江，北京101中學(xué)體育組副組長(zhǎng)高級(jí)教師、排球國(guó)家裁判孫冬以及知名健康博主、CBA北京控股籃球隊(duì)隊(duì)醫(yī)陳博聞，從科學(xué)的角度探討上述問題，解答家長(zhǎng)困惑。

新學(xué)期一周，體育教師感覺學(xué)生狀態(tài)超預(yù)期

連線當(dāng)日，恰逢北京中小學(xué)開學(xué)一周，連線采訪中，兩位一線體育教師分別介紹了學(xué)生在校內(nèi)的體育鍛煉情況，他們均表示孩子們的狀態(tài)比預(yù)想的要好很多，這也得益于北京市各個(gè)學(xué)校早在開學(xué)前就做了充分準(zhǔn)備，在孩子們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度上做了調(diào)整。

“從教學(xué)安排、大課間到社團(tuán)活動(dòng)，有些運(yùn)動(dòng)不適合在‘陽(yáng)康’后進(jìn)行的，我們都做了調(diào)整。”任海江介紹，給孩子們上完第一節(jié)體育課后，他便感覺到家長(zhǎng)在假期中非常重視孩子的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們的狀態(tài)比想象的要好。
 
因面臨體育中考，相對(duì)于小學(xué)生，中學(xué)生在新學(xué)期體育鍛煉的任務(wù)更重一些。孫冬坦言，確實(shí)感覺到家長(zhǎng)的焦慮。為了讓學(xué)生們能夠科學(xué)鍛煉，學(xué)校在寒假期間也安排了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，并給學(xué)生做出科學(xué)的指導(dǎo)。

“本著安全第一的原則，我們?cè)陂_學(xué)前做了調(diào)查問卷，了解學(xué)生的身體狀況，包括是否生病，回到校園后能否參加體育課等等。”孫冬介紹，北京市對(duì)于體育中考尚未做出新的規(guī)定，因此會(huì)按照教學(xué)計(jì)劃正常進(jìn)行，新學(xué)期開始會(huì)進(jìn)行小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地恢復(fù)體能。
 

“陽(yáng)康”四至六周后可恢復(fù)訓(xùn)練，建議監(jiān)測(cè)心率

 
連線中，陳博聞從科學(xué)的角度講解了“陽(yáng)康”后多久可以運(yùn)動(dòng)，并給青少年們支招。他介紹，自己曾和心內(nèi)科醫(yī)生等專家進(jìn)行過討論，根據(jù)相關(guān)研究文獻(xiàn)和數(shù)據(jù)得出的結(jié)論是，“陽(yáng)康”后的四至六周左右可以恢復(fù)一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

“北京感染新冠病毒的高峰在2022年12月中旬到12月底，目前從心肺功能角度講，大部分感染過的孩子基本上恢復(fù)了，我建議在監(jiān)測(cè)并控制心率的前提下恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。”陳博聞表示，在‘陽(yáng)康’后六周之內(nèi)，建議心率不要超過“（220-年齡）x70%”，即按照這一公式計(jì)算，一名10歲兒童的心率不要超過147分/次，從醫(yī)學(xué)角度講，在這樣的心率下運(yùn)動(dòng)是安全的。

陳博聞補(bǔ)充道，有先天性心臟病、哮喘、支氣管炎和“陽(yáng)康”后持續(xù)咳嗽的孩子和成年人，也要注意控制運(yùn)動(dòng)量。如果沒有基礎(chǔ)病，則可以正常恢復(fù)體育鍛煉。

體育教學(xué)恢復(fù)正常，通過趣味訓(xùn)練激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣

如今各個(gè)學(xué)校已經(jīng)恢復(fù)了線下課秩序，結(jié)合新課標(biāo)和體育中考目標(biāo)，任海江、孫冬兩位教師詳細(xì)介紹了新學(xué)期的體育課安排。

任海江介紹，在工作計(jì)劃中，學(xué)校會(huì)全面關(guān)注學(xué)生的身體和心理健康。“回歸校園，他是否愿意上體育課也是我們所關(guān)注的。”任海江介紹，開學(xué)前四周，會(huì)將游戲性的項(xiàng)目貫穿到體育課中，讓孩子放松運(yùn)動(dòng)，“興趣是最好的老師。”

孫冬介紹，新學(xué)期，結(jié)合體育中考，學(xué)校會(huì)注重一些技術(shù)技能性的教學(xué)和訓(xùn)練，孩子們既學(xué)習(xí)又得到訓(xùn)練后，還會(huì)通過比賽的方式讓技巧應(yīng)用于比賽中。此外，還會(huì)利用大課間、選修課，作為學(xué)生在體質(zhì)健康鍛煉的補(bǔ)充。

“學(xué)校會(huì)從激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣方面入手，利用各種練習(xí)讓學(xué)生不斷取得進(jìn)步，再提升其能力。”孫冬介紹，整體感覺孩子們的狀態(tài)不錯(cuò)，應(yīng)該能夠正常參加體育考試，也建議家長(zhǎng)不要過度擔(dān)憂。

談到體育中考，陳博聞介紹，他所在的診所每年春季學(xué)期都會(huì)有大量的初中學(xué)生就醫(yī)，大多與崴腳、扭腰等拉傷有關(guān)，這跟學(xué)生們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)考試進(jìn)行“臨時(shí)抱佛腳”的訓(xùn)練有關(guān)，也跟他們平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，不重視體育鍛煉有關(guān)。陳博聞建議孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中要重視熱身及運(yùn)動(dòng)后的牽拉和放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。此外，也建議學(xué)生們針對(duì)不同的技術(shù)項(xiàng)目加強(qiáng)不同關(guān)節(jié)的力量。

對(duì)于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的孩子，如何提升其運(yùn)動(dòng)樂趣？陳博聞?wù)J為，如果制定比較難完成的目標(biāo)，孩子可能會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)枯燥乏味，建議把目標(biāo)拆解到細(xì)節(jié)中，通過偏趣味性的訓(xùn)練提升孩子的運(yùn)動(dòng)興趣。

退役運(yùn)動(dòng)員進(jìn)校做教練員？師德是重要標(biāo)準(zhǔn)

日前，教育部等四部門發(fā)文表示將在學(xué)校設(shè)置教練員的崗位，鼓勵(lì)退役運(yùn)動(dòng)員在學(xué)校教練員崗位繼續(xù)發(fā)揮專長(zhǎng)。對(duì)此，接觸過很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的陳博聞?wù)J為，這一政策會(huì)拓寬職業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役后的出口，進(jìn)入校園從事教學(xué)不失為一個(gè)好的職業(yè)方向，運(yùn)動(dòng)員也能夠?qū)⒆约旱膶ｉL(zhǎng)發(fā)揮到教育中。

但他同時(shí)認(rèn)為，“自己練得好不等于教得好”，教育學(xué)是非常重要的學(xué)科，要有后續(xù)的崗位培訓(xùn)和考核選拔制度承托這一政策，才能夠更好地實(shí)現(xiàn)政策的目的。

 
作為基礎(chǔ)教育的體育從業(yè)者，任海江認(rèn)為，退役運(yùn)動(dòng)員作為教練員進(jìn)入校園中，補(bǔ)充了體育教師的力量。但進(jìn)入校園后，其身份首先是一名教育者，其次才是學(xué)科教師，教育者不僅要運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，師德是其能否勝任教練員崗位的關(guān)鍵，各方在執(zhí)行政策的過程中要對(duì)此把關(guān)。

孫冬認(rèn)同兩位老師的說法，并補(bǔ)充表示，在體教融合大背景下，對(duì)于校內(nèi)的高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)來說，健將級(jí)的退役運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入教練崗是一個(gè)利好。比如北京101中學(xué)曾經(jīng)培養(yǎng)過的國(guó)家健將，也曾在退役后回到學(xué)校帶隊(duì)，繼續(xù)培養(yǎng)出學(xué)生取得好成績(jī)。但他也同時(shí)表示，進(jìn)校的教練員也需要一專多能，不僅能夠帶出好的隊(duì)伍，還要能夠勝任教學(xué)工作。

在直播連線的最后，針對(duì)“家長(zhǎng)是否應(yīng)給孩子報(bào)體育課外班”“如何看待家長(zhǎng)讓孩子練體育的功利心”等網(wǎng)友提問，三位教師、專家分別給予解答，在對(duì)家長(zhǎng)的想法表示理解的同時(shí)，也建議家長(zhǎng)從人生成長(zhǎng)的角度來看體育運(yùn)動(dòng)可能產(chǎn)生的影響，讓孩子掌握一門自己擅長(zhǎng)并熱愛的體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓他受益一生。

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