最近，教育部召開例行新聞發布會，教育部相關負責人再度就“減負”官宣：

教育部基礎教育司司長 呂玉剛表示：

減負不能簡單地降低課業難度，減少作業量，不能搞“一味的”“一刀切”減負。

要針對當前學生發展中存在的一些短板和問題，加強德育、體育、美育和勞動實踐。

小編注意到，在教育部近期的官宣中，“體育”成為高頻詞之一。

浙江、重慶等地出臺的新一輪減負政策，體育非但不是減負的對象，還成為“減負”的利器，體育在校園中的分量不僅不能減，還要增加。

就連面臨“史上最嚴”形勢的自主招生，也將對高校體育測試優秀者“網開一面”。此前，自主招生把分數幅度嚴格控制在省一20分，因此引發了“2020年自主招生將會被取消”的傳言。

就在本月，教育部終于發話了！雖沒明確說明，但是側面證實了2020年自主招生還會繼續，并且鼓勵自主招生高校給這類考生額外加分：

教育部體育衛生與藝術教育司司長 王登峰：

2018年底，教育部印發《關于做好2019年高校自主招生工作的通知》，明確提出，“要在校考中增設體育科目測試，測試項目由高校根據中學教學實際自主確定，測試結果作為錄取的重要參考”。

近90所自主招生高校制定了體育科目測試方案并組織開展測試，努力扭轉不科學的教育評價導向。例如清華大學體測獲得優秀者加5分，廈門大學體測獲得優秀者加3分，起到了良好的示范和引領作用。

其實，不光在基礎教育階段，即使是在高校，體育的受重視程度也進一步獲得升級。教育部發布的《關于深化本科教育教學改革全面提高人才培養質量的意見》就指出，合理增加 體育鍛煉時間，以適當方式納入考核成績。

可見，體育，如今已經成為了家長陪娃清單上的規定動作。體育不合格不僅會讓孩子少了一份考入理想大學的“勝算”，甚至大學畢業將要成問題。

孩子的運動配方

你選對了嗎

但是，怎么讓孩子從小就體會到運動的快樂，進而愛上運動呢？帶著這樣的問題，小編找到幾位資深體育教師，請他們給開配方。

北京朝陽師范附屬小學和平街分校楊超老師建議，在家庭的日常生活中，家長可以適度增加與孩子的肢體接觸和沖撞性練習。現在大多數孩子抗擊打能力較弱，通過沖撞性運動的聯系，如籃球、足球等對抗性較強的練習，不僅可以提高孩子的身體素質，也是對孩子意志的磨煉。

北京市京源學校的王雪老師的建議則是，運動之前，家長首先應當用心定制一份孩子專屬的運動配方。“家長應起到帶頭作用，鼓勵孩子多參與學校或是社區的活動。其次，要多支持學生參加學校的課外訓練和比賽類活動，發現孩子更多方面的優點。同時，家長還應該關注孩子的體質測試成績，關注健康情況。多了解自己孩子的體能情況，才能開發出適合自己孩子的運動配方。”

不同年齡段孩子的

“黃金鍛煉方案”

不同年齡段的孩子適合什么類型的運動，這里有一些建議可以參考：

0-3歲

對于0~3歲的孩子，他們的肌肉、骨骼和心肺功能并沒能完全發育成熟。這個階段不需要進行任何正式的運動項目，讓孩子動起來是關鍵，讓孩子愛上動起來更加關鍵。

3-7歲 

3-5歲學齡前兒童大肌肉發展較快，身體協調性較之嬰兒期有所增加，更適合戶外運動。推薦騎自行車，能有效鍛煉孩子手、眼、腳的協調性，提升平衡力。

5-7歲屬于緩慢發育階段，尤其是心血管發育比運動系統的發育還遲緩，盡量選擇體力消耗不劇烈的運動，如游泳。

兒童可以通過游泳練習控制身體的能力，調節心肺功能，同時也可以整合一些發育的反射，這對于兒童的身體和學習都有著非常大的好處。

8-12歲

此階段的孩子力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，但骨骼相對較脆弱，因此要避免強烈的運動沖擊，并注意運動時長。

建議這一階段的孩子可以參加以下運動項目：

①打乒乓球鍛煉身體的靈敏性，減輕眼部疲勞、預防近視；

②打羽毛球能放松頸椎脊椎，增加心肺功能；

③打網球增強身體的協調性；

④學跳舞提高身體的柔韌度。

另外，這一階段還是個體神經系統發育的敏感期，對于各項運動機能處于“一學即會”的階段。因此，可以讓孩子多接觸些輕便類活動，培養興趣。

12-18歲

此階段是生長發育階段，要注重骨骼生長及骨密度形成，同時也是心肺適能發育的敏感期，在鍛煉時要盡量避開承重過大的運動。

乒乓球和羽毛球運動可以繼續進行，籃球、足球、排球等球類運動也可以列入運動日程。

除了運動，此階段要注意均衡飲食，有必要時可以增加鈣質、維生素等的補充。

科學運動

要注意五件事

對于運動，家長還應該一定要給孩子提供正確的運動保護知識的引導和幫助。

1. 器械運動最好在6歲以后。舉鐵這些大家應該都好理解，這里唯一要提醒大家的是關于輪滑、滑板這類的器械運動。不要過早讓孩子進行，容易對腳踝等造成損傷。如果你的孩子運動能力天賦異稟，那么最早也要4歲開始。

2. 不建議讓6歲前的 孩子接觸體育競賽   。競賽容易讓孩子產生焦慮，從而會過早地讓孩子對于體育運動失去興趣。6歲前讓孩子更多地經歷運動的愉快這些正面體驗，沒有壓力，是更加有益孩子身心發展的。

3. 越早發展運動項目，并不能表明孩子今后就能掌握的越好。“勤能補拙“，這件事在運動發展上并不一定成立。因為骨骼肌肉和視覺發展的不成熟，阻礙了孩子掌握某項運動，反而容易造成傷害，還會打擊鍛煉的積極性。

4. 孩子的運動量要注意循序漸進。不可憑興趣突然增加運動量，或是延長運動時間。在運動過程中，應增加休息次數，練習時間不易過長、過累，這一點對于沒有鍛煉習慣的人來說，更應注意。

5. 運動后勿暴飲。 鍛煉后不宜立即大量飲水，尤其是涼水，更不能吃冷食冷飲。鍛煉會帶來出汗多，此時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔，同時，飲水會使出汗更多，鹽分進一步喪失，引起痙攣、抽筋等癥狀。如果吃冷食冷飲，大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理功能受損，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。