杭州蕭山瓜瀝第一初級(jí)中學(xué)有個(gè)叫沈慧娟的體育老師，最近她成了網(wǎng)紅。原因是今年11月份，懷孕5個(gè)月的她，挺著肚子，先是在蕭山瓜瀝鎮(zhèn)舉行的全民運(yùn)動(dòng)會(huì)上跑了個(gè)800米，后來又參加了杭馬，盡管是和老公兒子一起參加的1.2公里家庭跑，但是穿著運(yùn)動(dòng)背心，挺著肚子的她毫不意外地讓意外的人們把她直接刷成網(wǎng)紅。

因帶“球”跑走紅的體育老師

沈慧娟的身體素質(zhì)之好，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了人們對(duì)一個(gè)體育老師的想象。2016年杭馬，她是國內(nèi)女子第三，3：16：30。

所以說，她不是普普通通的體育愛好者，而是跑神級(jí)別的馬拉松健將。

沈慧娟今年35歲，在其大學(xué)時(shí)代就是校體訓(xùn)隊(duì)員，曾代表學(xué)校參加浙江省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)800米項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)最好成績是2分26秒。工作后，沒有系統(tǒng)訓(xùn)練的她依舊成了蕭山區(qū)教職工運(yùn)動(dòng)會(huì)800米的記錄刷新者。

沈慧娟熱衷于騎行，2008年用車輪丈量過成都到拉薩的距離，2010年穿越山西。2015年，她接觸馬拉松。從此，在瓜瀝第一初中的操場上，大家都經(jīng)常看到沈老師的身影，一遍遍刷圈。短短兩年，她前前后后參加了十余場馬拉松。

現(xiàn)在，一跑成名的沈慧娟懷孕7個(gè)月。她說“成名”后，很多人都“批評(píng)”了她。有大學(xué)的體育專業(yè)的老師，有現(xiàn)在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，大家都提醒她千萬要當(dāng)心。畢竟這個(gè)和我們傳統(tǒng)觀念相差太大。

婦科醫(yī)學(xué)女博士不推薦普通人效仿

關(guān)于孕期能不能有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)話題其實(shí)在今年4月社會(huì)上有過一撥討論。當(dāng)時(shí)的起因是美國網(wǎng)球名將小威廉姆斯在社交媒體上秀出自拍照并配上“20weeks（20周）”。吃瓜群眾們掐指一算，不得了，原來在1月底小威戰(zhàn)勝姐姐大威拿下澳網(wǎng)女單冠軍時(shí)，小威可是“帶球”的狀態(tài)啊，毛估估算算也有了6-7周的身孕……

小威的“生猛”由此再上一個(gè)臺(tái)階。

“個(gè)體還是有差異的，不要輕易仿效”，浙大一院婦科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士周云曉對(duì)這個(gè)問題有過思考，一是出于自己的專業(yè)，二來她也是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者，甚至在40歲懷二胎時(shí)還參加運(yùn)動(dòng)會(huì)百米項(xiàng)目。但是她還是要強(qiáng)調(diào)，普通人不要盲目仿效。

周云曉說，個(gè)體差異很大，像小威這樣，孕期和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量差不多，沒有突然增量。本身又是運(yùn)動(dòng)員，并沒有什么不妥，而且作為運(yùn)動(dòng)員她們的身體狀況也有專業(yè)醫(yī)務(wù)工作者嚴(yán)密監(jiān)護(hù)。而且外國人倡導(dǎo)孕期運(yùn)動(dòng)的多一些，和種族，人體機(jī)能都有關(guān)系，她們生孩子也沒有坐月子的習(xí)慣。

說到沈慧娟，周云曉說，沈一直處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，馬拉松有“3：16：30”的成績，“太強(qiáng)了”，由此可以推斷她的平衡能力，協(xié)調(diào)能力，肌肉力量都是強(qiáng)于普通人的，在相對(duì)平穩(wěn)的孕中期，她跑個(gè)1.2公里確實(shí)問題不大。

不過對(duì)于普通人來說，周云曉說，孕早期和孕晚期還是要密切注意的。孕早期是靠母體卵巢分泌的孕激素維持胎兒，波動(dòng)可能比較大一些，到了孕中期，胎兒所需的營養(yǎng)都是靠胎盤供給。如果是一些身體機(jī)能差的孕婦，相對(duì)來說前3個(gè)月胎兒是會(huì)不太穩(wěn)定。 如果正常胚胎是好的，早期進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，有助改善人體血液循環(huán)，對(duì)胎兒的發(fā)育是有好處的。

孕期鍛煉最要注意的是腹壓

其實(shí)，即便是跑神級(jí)別的沈慧娟在孕期鍛煉也是非常注意的。

她說，畢竟是孕婦，運(yùn)動(dòng)量和頻率與以往不可同日而語，比如以前她一有空就在操場上刷圈，一般是10公里起步，配速為5（每公里5分鐘）。

現(xiàn)在，她基本上就是在體育課上跟著同學(xué)們一起跑個(gè)800米熱身。“對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的媽媽來說走路是不錯(cuò)的選擇；還有，練習(xí)前的熱身和跑后的拉伸還是很有必要的”，沈慧娟說。

周云曉醫(yī)生說，孕婦運(yùn)動(dòng)，最需要密切關(guān)注的是腹壓。因?yàn)殡S著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然后加上運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)，都會(huì)增加子宮韌帶、盆底肌的負(fù)荷，尤其是不能做下蹲，負(fù)重等鍛煉項(xiàng)目。而關(guān)注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。

周云曉說，當(dāng)然老底子說孕婦要少動(dòng)也是不對(duì)的，在孕中期3到8個(gè)月，提倡適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

原標(biāo)題：蕭山女老師紅了！懷孕五個(gè)月還“帶球”跑了馬拉松