杭州蕭山瓜瀝第一初級中學有個叫沈慧娟的體育老師，最近她成了網紅。原因是今年11月份，懷孕5個月的她，挺著肚子，先是在蕭山瓜瀝鎮舉行的全民運動會上跑了個800米，后來又參加了杭馬，盡管是和老公兒子一起參加的1.2公里家庭跑，但是穿著運動背心，挺著肚子的她毫不意外地讓意外的人們把她直接刷成網紅。

因帶“球”跑走紅的體育老師

沈慧娟的身體素質之好，遠遠超越了人們對一個體育老師的想象。2016年杭馬，她是國內女子第三，3：16：30。

所以說，她不是普普通通的體育愛好者，而是跑神級別的馬拉松健將。

沈慧娟今年35歲，在其大學時代就是校體訓隊員，曾代表學校參加浙江省大學生運動會800米項目，當時最好成績是2分26秒。工作后，沒有系統訓練的她依舊成了蕭山區教職工運動會800米的記錄刷新者。

沈慧娟熱衷于騎行，2008年用車輪丈量過成都到拉薩的距離，2010年穿越山西。2015年，她接觸馬拉松。從此，在瓜瀝第一初中的操場上，大家都經常看到沈老師的身影，一遍遍刷圈。短短兩年，她前前后后參加了十余場馬拉松。

現在，一跑成名的沈慧娟懷孕7個月。她說“成名”后，很多人都“批評”了她。有大學的體育專業的老師，有現在學校的領導，大家都提醒她千萬要當心。畢竟這個和我們傳統觀念相差太大。

婦科醫學女博士不推薦普通人效仿

關于孕期能不能有高強度的運動，這個話題其實在今年4月社會上有過一撥討論。當時的起因是美國網球名將小威廉姆斯在社交媒體上秀出自拍照并配上“20weeks（20周）”。吃瓜群眾們掐指一算，不得了，原來在1月底小威戰勝姐姐大威拿下澳網女單冠軍時，小威可是“帶球”的狀態啊，毛估估算算也有了6-7周的身孕……

小威的“生猛”由此再上一個臺階。

“個體還是有差異的，不要輕易仿效”，浙大一院婦科副主任醫師、醫學博士周云曉對這個問題有過思考，一是出于自己的專業，二來她也是個運動愛好者，甚至在40歲懷二胎時還參加運動會百米項目。但是她還是要強調，普通人不要盲目仿效。

周云曉說，個體差異很大，像小威這樣，孕期和平時的運動量差不多，沒有突然增量。本身又是運動員，并沒有什么不妥，而且作為運動員她們的身體狀況也有專業醫務工作者嚴密監護。而且外國人倡導孕期運動的多一些，和種族，人體機能都有關系，她們生孩子也沒有坐月子的習慣。

說到沈慧娟，周云曉說，沈一直處在運動狀態中，馬拉松有“3：16：30”的成績，“太強了”，由此可以推斷她的平衡能力，協調能力，肌肉力量都是強于普通人的，在相對平穩的孕中期，她跑個1.2公里確實問題不大。

不過對于普通人來說，周云曉說，孕早期和孕晚期還是要密切注意的。孕早期是靠母體卵巢分泌的孕激素維持胎兒，波動可能比較大一些，到了孕中期，胎兒所需的營養都是靠胎盤供給。如果是一些身體機能差的孕婦，相對來說前3個月胎兒是會不太穩定。 如果正常胚胎是好的，早期進行一定量的運動，有助改善人體血液循環，對胎兒的發育是有好處的。

孕期鍛煉最要注意的是腹壓

其實，即便是跑神級別的沈慧娟在孕期鍛煉也是非常注意的。

她說，畢竟是孕婦，運動量和頻率與以往不可同日而語，比如以前她一有空就在操場上刷圈，一般是10公里起步，配速為5（每公里5分鐘）。

現在，她基本上就是在體育課上跟著同學們一起跑個800米熱身。“對于沒有運動基礎的媽媽來說走路是不錯的選擇；還有，練習前的熱身和跑后的拉伸還是很有必要的”，沈慧娟說。

周云曉醫生說，孕婦運動，最需要密切關注的是腹壓。因為隨著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然后加上運動時產生的震動，都會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，尤其是不能做下蹲，負重等鍛煉項目。而關注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。

周云曉說，當然老底子說孕婦要少動也是不對的，在孕中期3到8個月，提倡適當運動，運動項目并沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

原標題：蕭山女老師紅了！懷孕五個月還“帶球”跑了馬拉松