新型病毒我不怕，在家快樂做運動

大家好！我是你們的大朋友文老師。在這個特殊的假期里，因為新型冠狀病毒疫情，我們小朋友和家人都取消期待已久的外出活動，只能呆在家里，你們一定憋壞了吧？不要擔心，文老師為你和爸爸媽媽特別設計了親子體育游戲，現在就邀請他們和你一起在家里快樂做運動吧！

小貼士：

  在家里運動的時候一定要注意安全！我起

01

小矮人拉力賽

游戲規則：家長和小朋友背對背拉手，下蹲做好準備，比賽開始，兩人分別向自己面朝的方向前進，比比誰的力氣大。

注意事項：拉力的過程當中，不可以起身哦，保持蹲行。

02

鉆山洞

游戲規則：家長面朝上，手腳撐地，將自己的身體抬起，小朋友從家長手臂和身體搭成山洞中來回鉆動，家長隨之變化支撐手臂。

注意事項：家長為孩子搭建的山洞要高哦，小朋友鉆洞過程中不可以觸碰到家長身體。

03

劃小船

游戲規則：小朋友和家長緊挨著坐在地上，家長腿部輕微夾住孩子身體，變成小船，家長孩子雙手撐地，同時將自己的屁股向前抬起，合作向前進。

注意事項：劃船的節奏要統一，小船在行進過程當中不能斷掉，可以多名家長和孩子一起變成一艘船，也可以組成兩艘進行比賽，路途上可以設置障礙物。

04

趣味娃娃機

游戲規則：家長將小朋友抬起，變成娃娃機，小朋友用雙腳夾住娃娃運送到指定位置。

注意事項：家長抱起時要注意調節小朋友的高度，小朋友雙腳要用力夾住娃娃，不能落下，落下則重新開始。

05

快樂陀螺轉

游戲規則：家長先坐在地上，手臂后撐將雙腿抬起，小朋友繞著家長跑，途中跨過障礙，完成兩圈后來到家長面前，同時家長腿已經收齊，家長雙腿向前探出的瞬間，孩子要快速分腿跳開，此環節也進行兩輪。

注意事項：家長可以根據小朋友的能力情況調整腿抬起的高度；環節二前期可以給小朋友出腳的語言提示，逐漸變化速度。

06

翻山越嶺

游戲規則：準備一張椅子，小朋友站在椅子上雙手掛住家長身體，家長分開雙腿為小朋友提供翻越平臺，翻越完一圈后回到椅子上，不觸地則成功。

注意事項：家長要注意保護，提醒小朋友雙手要掛住家長，不能松懈，鼓勵孩子利用家長雙腿平臺大膽通過。

今年寒假，我們宅在家里也不怕無聊了，親子共同游戲、鍛煉，增強體魄的同時也增進了彼此的情誼，放下手機，和孩子一起運動吧！