高考結束已十余天，這兩天最讓人關注的無疑就是成績放榜。面對成績單上或理想、或失望的數字，考生們應該如何理性看待？南京市第十二中學高級教師，注冊心理師，家庭教育指導師胡文宇認為，無論考分高低，考生都要保持從容平和的心態，高考只不過是一條路，但它決不是一個人一生中唯一的出路，更重要的是做好接下來的志愿填報和人生規劃。

胡文宇 南京市第十二中學高級教師，注冊心理師，家庭教育指導師（高級），南京市中小學生心理援助中心咨詢師，危機干預組成員，長期從事中小學生心理教育及心理咨詢。

直面高考成績，它并不能證明人的全部價值

“直面高考成績，對同學們來說是一個挑戰。”胡文宇表示，特別是一些感覺自己考試失利或者對成績不滿意的同學，很可能會焦慮、情緒低落，甚至悲觀失望。

其實這些情緒都是人之常情，但考生如果覺察到自己情緒過于低落，要及時調適，避免深陷負面情緒難以自拔。“不可否認高考成績會影響到當下大學錄取，但對未來并不是決定性的，更不能由此證明自己的全部價值。”

胡文宇提醒考生，如果發現難以自我調適，一定要找機會主動與朋友、家長、老師交流，或及時做一些心理咨詢，處理好負面情緒。“唯有內心平和、安定才能為下一步做出正確的決定。”

對于家長而言，切忌一味埋怨和責備，避免脫口而出“考這么差一輩子毀了”等施壓話語，要學會給孩子減壓，給予他們積極的心理暗示，幫助孩子規劃未來方向。

另一方面，胡文宇表示，對那些成績理想的考生來說，放松一下無可厚非，但切勿將放松變放縱，無規律地飲食起居，無節制地透支精力，要學會自我約束和管理。

重視志愿填報，學習自主規劃

無論考分高低，如果決定繼續深造，一定要重視接下來的志愿填報，因為它的重要性不亞于考試本身。胡文宇表示，考生們在考后即應開始多方面搜集信息，做好志愿填報準備。考慮自身能力、愛好、個人意愿，結合未來社會需要、發展趨勢，并借助高校招生咨詢會、志愿填報講座等機會了解高校和專業設置，綜合之下做出相對合理的志愿規劃。

“填報志愿對同學們未來的發展有著直接而重大的影響，不能因為覺得麻煩，或者認為自己搞不明白，直接交由父母決定；或者簡單地跟隨朋友，大家選一樣的專業。這既是一個重要的事情，也是一個寶貴的成長機會，學習自主規劃未來，為自己負責。”填報志愿的過程也是我們思考為何去讀大學，想要成為怎樣的自己的過程。

考生們在志愿的填報過程中還要做好思想準備，可能因為各種客觀原因，出現需要參與多個批次的錄取，期間會面臨新的選擇和需要盡快做出新的決定。這些都需要考生在前期澄清自己的想法，盡量多渠道了解相應的高校，以便做出合理的決策。

帶著信心，告別過去，迎接未來

留些時間回顧過往，方能蓄力向前。胡文宇說：“當一切都確定下來，或許你要繼續深造學習，或許你決定重新再挑戰一次高考，也或許你打算找一份工作。不論怎樣當你準備開啟新的篇章時，花一點時間，回顧你的高中生活：你決定與哪些事告別，把他們留在過去？你準備與哪些人保持聯系？想想在你與同學、老師一起相處的日子里，收獲了一些什么？你會對哪些人說說你的感謝，又會如何感謝你自己呢？”

有人說高考是人生的十字路口，因為這只是一種發展方向的選擇，而不是人生目標的定性。考試結束了，就請放下考試；分數出來了，也請接受分數。讓如今這一切成為寶貴的財富，賦予我們面對未來的勇氣，繼續前行的力量。畢竟人的一生，永遠都需要學習，永遠都需要拼搏，永遠都需要奮斗。