兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進行體育鍛煉時，家長要從兒童的身體實際情況出發(fā)，選擇適合的運動項目，讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。

——李慶雯 天津體育學(xué)院社會體育與健康科學(xué)學(xué)院教授

小兒“科”

“雙減”政策落地的第一個寒假，體育培訓(xùn)班十分火爆，許多培訓(xùn)機構(gòu)都推出了一些成人化的兒童運動項目，如少兒蹦床、少兒攀巖、少兒跑酷等，這些項目受到了一些家長的歡迎，有些家長不惜付出數(shù)千元至上萬元的培訓(xùn)費。

對此，天津體育學(xué)院社會體育與健康科學(xué)學(xué)院教授李慶雯表示，兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進行體育鍛煉時，家長要從兒童的身體實際情況出發(fā)，選擇適合的運動項目，讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。

孩子參與“網(wǎng)紅”運動屢受傷

在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎上，輸入“少兒攀巖”“少兒蹦床”“少兒跑酷”等關(guān)鍵詞，會跳出許多條培訓(xùn)廣告。

“攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感”“跑酷是時下風(fēng)靡全球的時尚極限運動”“蹦床是擴展孩子思維的絕佳工具”……這些“高端、大氣、上檔次”的宣傳詞，使不少爸媽覺得讓孩子嘗試這些運動特別酷。

在視頻網(wǎng)站上、朋友圈里，也有人頻頻秀出孩子參加這些運動培訓(xùn)和比賽的照片、視頻。“4歲小孩挑戰(zhàn)12米高專業(yè)攀巖墻”“4歲男孩蹦床成功做出前空翻”……相關(guān)視頻在網(wǎng)上頗受歡迎，評論區(qū)里家長的留言也是一片贊美聲，而且兒童年齡越小，獲得的關(guān)注和評論就越多。

還有一些家長認(rèn)為，孩子只有練好“童子功”，才能不輸在起跑線上。

隨著越來越多的低齡兒童參與這些培訓(xùn)，有關(guān)兒童出現(xiàn)運動損傷的報道也逐漸增多，如“9歲娃練5年拉丁舞致半月板撕裂”“6歲兒童訓(xùn)練跑酷致小腿骨折”等。

天津醫(yī)院運動損傷與關(guān)節(jié)鏡科主任醫(yī)師曹建剛介紹，常會有因練習(xí)蹦床而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板韌帶三聯(lián)損傷的兒童前來就診。兒童關(guān)節(jié)囊比較松弛，而且平衡能力很差，特別是學(xué)齡前兒童，劇烈運動時特別容易傷到膝關(guān)節(jié)等部位。

兒童體育項目不應(yīng)過早成人化

毋庸置疑，體育鍛煉對于兒童成長至關(guān)重要。兒童處于生長發(fā)育期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體機能具有較大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄浴＝?jīng)常參加體育鍛煉，有助于兒童及青少年體質(zhì)的增強以及意志品質(zhì)的塑造。

“然而，兒童的體育鍛煉項目不應(yīng)過早成人化，兒童有其生長發(fā)育的規(guī)律，他們的生長發(fā)育具有連續(xù)性、程序性、不均衡性和相互關(guān)聯(lián)性等特點，同時也存在個體差異。”李慶雯說。

“與成人相比，兒童骨骼的水分和有機物較多，無機鹽較少（磷酸鈣、碳酸鈣），因而富有彈性，不易骨折，但骨骼硬度小、易變形。兒童的肌肉含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽較少，肌肉細(xì)嫩，與成人相比，收縮力較弱、耐力差、易疲勞。兒童的關(guān)節(jié)面軟骨相對較厚，靈活性和柔韌性較成人好，牢固性卻相對較差，在外力作用下較易脫位。”李慶雯說。

李慶雯表示，兒童身體不同位置的肌肉，其發(fā)育程度也不一樣。在進行蹦床、跑酷這種對于翻騰技術(shù)要求較高的運動時，需要用到身體多部位的肌肉，如果肌肉力量跟不上，很容易造成膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷，稍加不慎，還會造成骨折，因此不適合兒童參加。

“此外，不同年齡段的兒童，其適合的運動強度、內(nèi)容等也有所不同。”李慶雯介紹，比如，兒童不宜過早進行高強度力量性訓(xùn)練，否則容易造成骺軟骨損傷。

抓住敏感期讓鍛煉事半功倍

“作為家長首先應(yīng)鼓勵孩子多運動，促進他們的健康成長。”李慶雯指出，同時家長們也要了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律，根據(jù)自己孩子的年齡階段和特點，幫助他們選擇合適的運動項目。

“兒童生長發(fā)育是有敏感期的，其又被稱為關(guān)鍵期。”李慶雯表示，每種運動素質(zhì)的發(fā)展幾乎都有一個較快的時期，抓住某種運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期，因勢利導(dǎo)地進行訓(xùn)練，就能更快發(fā)展這種素質(zhì)，以達到事半功倍的效果。

在孩子幼兒前期（1到3歲）和幼兒期（3到6歲）早期階段應(yīng)該注重身體全面性鍛煉，因此比較適合參加體能鍛煉。

李慶雯介紹，兒童體能鍛煉是近年來發(fā)展起來的培訓(xùn)項目，它會根據(jù)不同發(fā)育階段，設(shè)計動作模式，其可以提高兒童的運動表現(xiàn)，促進兒童的體質(zhì)健康，預(yù)防兒童在生長發(fā)育過程中的姿勢異常（如脊柱側(cè)彎等），還能夠培養(yǎng)兒童的運動興趣和習(xí)慣。

兒童體能培訓(xùn)一般是按照年齡段（從3歲開始，每隔1到1.5歲一個年齡段，至12歲）來設(shè)計運動內(nèi)容，有的培訓(xùn)機構(gòu)最低可接收2.5歲的孩子參加體能訓(xùn)練。

年齡偏小的孩子只能進行簡單的協(xié)調(diào)平衡練習(xí)（如爬行等），或參與徒手的集體小游戲。3到6歲這個階段的體能訓(xùn)煉課程，會逐步開始進行全面鍛煉，比如神經(jīng)募集能力、靈敏協(xié)調(diào)能力、肌肉力量和爆發(fā)力等，以基礎(chǔ)的動作模式練習(xí)和動作技能練習(xí)為主。

對于3到6歲的孩子，可以參加一些專項入門的鍛煉。比如，4到5歲的孩子可以開始接觸球類運動中的拍球、基礎(chǔ)運球等。

“一般不提倡3到6歲的兒童以專項練習(xí)為主進行運動，片面追求單項訓(xùn)練成果，忽略身體發(fā)育特點。若訓(xùn)練強度過大，致使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生傷病，會影響兒童的生長發(fā)育和健康成長。”李慶雯表示，不能為了兒童身體某一方面的發(fā)展，而忽略了另一方面的發(fā)展，這樣不符合兒童生長發(fā)育的規(guī)律。

6歲以上的兒童可以選擇的運動項目就比較多了，特別是在上小學(xué)后，可以結(jié)合體測報告，有針對性地進行練習(xí)，并根據(jù)兒童的身體素質(zhì)特點去選擇專項練習(xí)。“家長在選擇專項練習(xí)時，還要看孩子的興趣愛好，同時關(guān)注具體的鍛煉環(huán)境條件、教練資質(zhì)等，以進行綜合考量。”李慶雯提醒。