早上6點多，鎮江實驗學校九（1）班的李佳琪在家吃完了碗里的最后一個餛飩。顯然，這碗熱騰騰的餛飩給她帶來了充足的能量——2個多小時后，完成所有項目并在場外等候的她，獲知了自己體育中考的成績：滿分！

4月24日，我市2023年體育中考正式拉開帷幕，時間為24日—28日，市區各校共7200多名考生將陸續開始中考的首戰。

上午，記者來到考點：鎮江高等職業技術學校，現場直擊體育中考，發現既有燃點，也有激情；不僅有校領導親自當“模特”當場示范，還有幾位體育老師喊啞了嗓子…

滿分的比例挺高

不少同學說：“還行，不算難”

按照抽簽的結果，今年參加體育中考的首所學校是鎮江實驗學校。

上午8點多，首批進入考場的同學結束考試，在一旁等候分數的公布。不久，伴隨著一陣陣歡呼聲，不少同學獲知了自己的滿分成績。

記者在現場粗略詢問了一下，發現滿分的比例還是比較高的，一些同學大聲反映“還行，不算難”，這讓后面正在候場的同學紛紛交頭接耳，宛如吃下一顆定心丸，“聽說不算難…”“那就好，我好像不太緊張了…”

九（1）班的李佳琪和趙梓涵是諸多滿分同學中的兩位，倆人表示，自己平時一直堅持體育運動，所以這次并沒有太大壓力，屬于正常發揮。

“我覺得只要平時注意練習，堅持訓練，拿滿分基本是沒有問題的。但一定要克服緊張感，做到穩定發揮。”趙梓涵告訴記者。

為了讓考生動作標準

校領導當起了“模特”做示范

盡管拿滿分的比例挺高，但首批走出考場的考生也帶出了一個重要信息：支撐跳躍項目由于助跑距離有變化，因此對于步數的要求和平時不太一樣。

聽聞這個信息后，送考的體育老師立即召集尚未考試的同學，進行現場“補課”。由于現場沒有器械，鎮江實驗學校副校長蔣建國主動上場，配合體育老師當起“模特”進行示范，這也讓不少考生拍手叫好，人群中不時傳出“蔣校真棒，好帥”的歡呼聲，原本略微有些緊張的氣氛立即得到了緩解。

“今年是我送考的第17年。”結束當“模特”示范后，蔣建國坐下擦了擦汗告訴記者，“每年在考場外，和考生們擊掌、給他們加油鼓勁、維持考場外的秩序、協調一些事宜，這些都已經是一項非常習慣的工作了。看起來很小的舉動，會給考生緩解壓力，讓他們覺得雖然在陌生的考點，但身邊還是熟悉的老師們，這樣會讓他們放松。”

現場，有不少體育老師帶著考生在練習武術等項目，雖然背著擴音器，但在當天不小的風勢里，面對一批批的考生進行動作指導，還是比較困難的；此外，還有些老師不斷提醒考生，注意保暖，不要太早脫衣，以免體溫過低導致動作變形，有些老師的嗓音已明顯出現了沙啞。記者看到，兩位女老師在進行多批考生的練習后，立即走到樓道的供水處，大口地喝著水。

今年長跑項目被取消

考生們“幾家歡喜幾家愁”

今年2月，我市教育部門公布了2023年度體育中考的實施方案，其中明確提到——今年，我市體育中考的總分為28分。其中，試總分28分，由平時成績和現場測試兩部分組成。平時成績6分，初一、初二各3分，其中《國家學生體質健康標準》評定2分、運動愛好評價1分；現場測試22分。在現場測試環節中，每一位考生每人須測試3項，并在一個單元內完成考試。值得一提的是，800米/1000米實行了免考。

長跑免考，讓不少平時不擅長跑步的同學松了一口氣。在現場，有不少同學向記者直言，今年“運氣不錯”，最“害怕”的長跑項目實行免考。但對于長跑非常拿手的同學來說，也失去了拉開分數差距的機會。

現場，一位姓馬的同學告訴記者，“今天我的考試成績也是滿分，但如果有長跑項目的話，我覺得自己的優勢會更大一些。”他說，自己從小學4年級開始，就堅持跑步，到了初中階段，每周會跑2次，每次在3公里左右。“1000米對我來說，是非常輕松的，如果不是免考，那我可以在這個項目上和其他考生拉開一些差距。”

類似這樣的情況，在女生中也有出現。不過，這些“長跑健將”也都表示，雖然有些遺憾，但既然考試政策這樣規定，那就擺好心態，爭取在接下來的文化考試中大展身手。

資深體育老師說

“別緊張”“心態穩”是頻率最高的提醒

在現場，記者采訪了鎮江實驗學校的印高敏老師，請她對接下來幾天的考生提一些建議。作為一名20年教齡的資深體育老師，她在提醒中出現頻率最高的詞，是“別緊張”“心態穩”。

“心態非常重要，每年都會有考生因為過度緊張而導致動作變形，最終沒能取得好成績的情況。”印高敏說，“只要把平時體育考試教授的注意點認真練好，那么是不會有什么問題的。”

印高敏特別提到，“比如籃球、排球等項目，是有二次考試機會的，即使第一次沒有發揮好，也不要慌亂，深呼吸，調整好心態，第二次發揮好就可以了，完全可以補救，千萬不要胡思亂想，定心做好動作就行。”

此外，提前熱身也是非常有必要的。“比如引體向上等項目，在進行考試前，一定要把身體活動開，做一做熱身運動，激活肌肉的興奮度，保持身體的熱度，這樣在正式考試的時候，才會發揮出良好的水平。”（圖/文 全媒體記者  張翼）