親愛的同學們：

祝賀你們成功跨越初中階段，即將開啟嶄新的高中征程！站在這個充滿期待與挑戰的轉折點，一份調整心理狀態的“成長錦囊”助你揚帆起航：

一、擁抱獨立，融入集體

對于很多同學來說，邁入高中校園意味著離開家人，開啟相對獨立的校園生活。無論過往是否住校，都需主動適應集體生活的節奏與規則。面對新環境，我們可以主動伸出友誼之手，敞開心扉去關心幫助同學。與同學們朝夕相處，小摩擦在所難免，學會理解與包容，是集體生活的必修課。良好的同伴關系，是高中溫暖堅實的后盾。

二、翻篇歸零，重啟征程

中考已成過往，高中是全新的起點！無論過去成績如何，這里都是你智力飛躍的黃金期。請清空雜念，以一顆“空杯”之心迎接每一個挑戰。放下輝煌或遺憾，專注于腳下的路，讓持續的進步成為高中生活的日常基調。相信潛力無限，相信自己能在新賽道創造佳績。

三、自主學習，制勝關鍵

高中知識的深度和廣度遠超初中，強大的自主學習能力是脫穎而出的核心武器！無論是夯實基礎還是沖刺拔尖，都要主動拓展邊界、深入鉆研、善于總結。這不僅能助你掌握課堂知識，更能讓你在學習的道路上越走越寬，越走越穩。記住，老師是領航人，你是探索知識的主體。養成預習、復習、獨立思考的習慣，讓自主學習成為本能。

四、掌控時間，規劃先行

高中學習更強調自主性。高效的時間管理是學業成功的基石。學會科學規劃每日、每周、每月的學習任務，做到目標清晰、主次分明。課上緊跟老師步伐，爭取在課堂上對知識有高效的吸收。課下善用碎片時間，合理分配精力，做時間的主人，方能從容應對課業壓力，游刃有余。

五、張弛有度，高效續航

學習絕非苦行！找到適合自己的節奏，讓效率與快樂同行至關重要。切勿讓壓力壓垮身心，學會適時放松與調節——聽一首振奮的音樂，進行一場酣暢淋漓的運動，或與好友傾心暢談，都是極好的減壓方式。勞逸結合不是懈怠，而是為了更持久、更高效地投入。保證充足睡眠，關注身心健康，是行穩致遠、保持學習熱情的根本保障。記住，可持續的努力比短暫的沖刺更重要。

同學們，高中三年是鍛造品格、汲取智慧、蓄力未來的關鍵時期。掌握以上五個錦囊，你定能在知識的海洋中如魚得水，在追逐夢想的道路上盡情馳騁！高中生活充滿無限可能，等待你去探索、去挑戰、去創造。

且以青春赴山海，輕舟無懼萬重山。 愿你懷揣夢想與勇氣，在高中這片廣闊的天地里，乘風破浪，勇毅前行，書寫屬于自己的壯麗篇章！

開學即巔峰，奮斗正當時！加油，未來可期的新高一學子！

（文/濟南外國語學校初中心理教研組長 張安慰）